Ndị a na-esi na poteto ndị a ṅara n'ọkụ bụ ndị dị egwu na ndị ọhụrụ na-egwupụta ala ọhụrụ, ma ha nwekwara ike ịnweta obere batrị na-acha ọcha ma ọ bụ ọbara ọbara.
N'uche m, ihe dị iche iche dị iche iche nke nduku ọhụrụ bụ ụyọkọ. Ngwakọta poteto na-agba gburugburu ma ihe dị ka bọl golf, a pụkwara ikpocha skins ahụ ngwa ngwa. A naghị echefu ihe ụtọ ahụ. Chee echiche banyere onwe gị ma ọ bụrụ na ị bi nso n'ugbo ma ọ bụ ebe ha toro! Ọ bụrụ na ị na-akụkarị poteto n'ubi gị, gbalịa inweta ụfọdụ mkpụrụ osisi nduku.
Eji m mmanye olive, galik, na akwukwo ahihia nke akwukwo ahihia richapu ya. Kama nke thyme, jiri rosemary ma ọ bụ chives ma ọ bụrụ na ị na-ahọrọ, ma ọ bụ nanị ịdọba ha na pasent pasili ọhụrụ.
Nke a bụ ụzọ nhịahụ dị mfe iji kwadebe, poteto ndị a dịkwa mma na anụ, anụ ọkụkọ , e ghere eghe ọkụkọ , ma ọ bụ ihe dịka anụ oriri ọ bụla, azụ, ma ọ bụ anụ ọkụkọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 poundspot (obere, ọcha ma ọ bụ ọbara ọbara)
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 2 cloves garlic (nke ọma minced)
- 1 teaspoon Fikiere thyme (obere)
- 1/4 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon freshly ground black pepper, or to taste
Otu esi eme ya
- Okpomọkụ ọkụ na 450 F.
- Ghichaa poteto ohuru ma wepu ha na ọkara ma ọ bụ nkeji iri na ise ha, dabere na nha ha.
- N'ime nnukwu efere, gbanye mmanụ ọhụrụ ahụ na mmanụ, garlic, thyme, salt, and pepper.
- Nyefee poteto na pan pan ma dozie na otu oyi akwa. Gwakọta nduku ọhụrụ ahụ ruo minit 40 ruo 45, maọbụ ruo mgbe poteto dị nro na aja aja.
I nwekwara ike
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 211 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 7 g |