Nri a dị mfe na-eme ka nri abalị dị mma kwa ụbọchị, zuru oke maka ụbọchị izu ụka ma ọ bụ izu ụka ọ bụla. Sausaji soouille bụ oseose ma dị ebube, ma nweere onwe gị iji ụdị sausages dị iche iche a na-ese siga, dịka kielbasa ma ọ bụ saaji saaji.
Cajun ma ọ bụ Creole na-agbakwụnye ekpokpo ụtọ na akwụkwọ nri ndị a ṅara n'ọkụ, ma a pụkwara iji efere ọzọ na-edozi efere a.
Na-arụ ọrụ na biscuits ọhụrụ ma ọ bụ na-apụta na salad dị mfe maka nri abalị zuru oke na afọ ojuju ezinụlọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 sausages na-ese anwụrụ 1 paụnd, dị ka andouille ma ọ bụ
- kielbasa
- 1 1/2 pound
- ọlaedo ma ọ bụ uhie uhie , gbanye n'ime nkeji 1 ruo 2
- 3 ka 4 carrots, bee n'ime mpekere 1-anụ ọhịa
- 2 ọkara eyịm, bee n'ime wedges
- 1/4 teaspoon freshly ground black pepper
- 1/2 teaspoon nnu nnu
- 1/2 teaspoon
- Cajun ma ọ bụ Creole
- 1 nnukwu garlic clove, a gwakọtara ya ma gbanye ya
- okpukpu ole na ole nke okpokoro ogwu gi ma obu ihe dika 1/2 teaspoon akwukwo akwukwo ahihia
- 4 tablespoons
- extra virgin olive oil
Otu esi eme ya
Okpokoro ọkụ na 425 F. Griiz na efere 3-quart na efere ma ọ bụ na-agba ya na ihe na-esi ísì.
Iberibe soseji n'ime 1/2-anụ ọhịa.
Gwakọta iberibe sausaji, poteto poteto, carrots, na eyịm na nnukwu akpa nchekwa nri ma ọ bụ nnukwu efere; ịkwanye ya na ose, nnu, ihe a na-eme Creole, garlic, thyme, na mmanụ oliv. Nyefee na efere mmiri a kwadebere.
Ghaachaa ihe dị ka minit 45 ruo 60, ruo mgbe akwụkwọ nri na-adị nro, na-emegharị kwa izu 15 ruo 20.
Jiri nri salad na biscuits mee nri zuru oke.
Atụmatụ na Ụdị
- Ọ bụrụ na Cajun ma ọ bụ Creole oge na-adịghị edozi, ọ ga-adị mkpa ka ị gbakwunye ntakịrị nnu, ka ị nụrụ ụtọ.
- Jiri dist leftover apata kama kama soseji na efere.
- Mee ka efere a na - acha sausage ọhụrụ - chorizo, nri nri ụtụtụ, ma ọ bụ dị nro Ịtali.
- Tinye sliced sliced mushrooms na ngwakọta.
- Dochie ụfọdụ carrots na cubes ma ọ bụ snoobs squash cubes na ngwakọta.
- Gbakwunye brustsels na-epulite na poteto.
- Iji belata carbs, dochie poteto na chunks nke kọlịflawa ma wepụ carrots ma ọ bụ kpaa ha thinly ma ọ bụ julienne. Rie ihe dị ka minit 30, ma ọ bụ ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro.
- Mgbe ihe dị ka nkeji iri anọ na-amị ihe, tụgharịa akwụkwọ nri na ihe dị ka 1/2 cup of grated Parmesan cheese. Weghachite efere na oven wee nọgide na-amị ihe ruo minit 15, ma ọ bụ ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro ma chiiz achachasịla.
- Tinye nkedo ole na ole nke rosemary na / ma o bu pasili na akwukwo nri ya na ohuru ma obu nke ogwu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 608 |
| Ọnụba abụba | 36 g |
| Abụba buru ibu | 10 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 20 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 775 mg |
| Carbohydrates | 55 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 19 g |