Anụ ezi anụ ahụ e ghere eghe na-agbakwụnye ihe ụtọ a na-esi na poteto ndị a magburu onwe ha. A na-esite na anụ ezi na ọka eyịm na-eme ka poteto zuo okè, tinyere thyme na obere mmanụ mmanụ.
Ndị a na-esi n'ọkụ esiri ike ịkwadebe na esi nri, ha bụ nri dị mma nke na-eje ozi na ihe ọ bụla nri.
Ana m etinye otu tablespoon ma ọ bụ abụọ n'ime anụ ndị na-esi na anụ ahụ na poteto tinyere mmanụ ihe oriri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 ibe anụ ezi
- 2 1/2 pound poteto, uhie, gold, ma ọ bụ gburugburu ọcha
- 1 ọkara yabasị
- 2 tablespoon mmanụ ma ọ bụ mmanụ oliv
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon ala oji ose
- 1/2 teaspoon akwukwo ahihia akwukwo gi
Otu esi eme ya
Tinye anụ ezi ahụ na nnukwu skillet na-etinye pan ahụ n'elu ọkara-obere okpomọkụ. Mgbe nri anụ ezi ahụ na-amalite na-acha aja aja, na-atọghe ma gbanye ha. Tụgharịa ọtụtụ ugboro, dịka ọ dị mkpa, ruo mgbe anụ ahụ na-edozi. Anụ ezi anụ nwere ike ọ gaghị esi ike dị ka anụ ezi. Wepu anụ ezi ahụ na akwa akwa akwa iji kpoo. Crumble ma ọ bụ dice na esie ya na drained anụ ezi. Wepụ ya.
Nweta nnukwu jelii mpịakọta pan ma ọ bụ pan achicha na foil ma fesa mgbidi ahụ na-esi nri ọkụ na-adịghị.
Kpoo oven ruo 400 Celsius.
Ghaachaa poteto na bee ma ọ bụrụ na achọrọ. Bee ihe nduku n'ime mpekere 1-nkeji.
Bee yabasị, nkeji iri na anọ, na ibe ya.
Na nnukwu nnukwu efere na-ejikọta poteto ya na anụ ezi eghe, sliced yabasị, mmanụ nri ma ọ bụ mmanụ oliv, nnu, ose, na thyme. Ulo iji kpoo nduku
Na-etinye poteto na mpempe mmiri na-edozi ma na-akpọọ nkụ, na-atụgharị mgbe ụfọdụ, maka 50 ruo 60 nkeji, ma ọ bụ ruo mgbe ị ga-esi na nro na-acha ọkụ.
Na-eje ozi 6.
Atụmatụ na Ụdị
- Tinye 1 klompi nke garlic garlic na poteto tinyere yabasị na mmanụ.
- Gbakwunye pasent 1 ruo 2 nke egosiputa anụ ezi na poteto na mgbakwunye mmanụ mmanụ.
I nwekwara ike
Ngwakọta Egwu Na Parmesan Cheese
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 5 g |