Achịcha anụ ezi ndị a na-esi anụ ụtọ na-esi ísì ụtọ dị mfe ịkwadebe na esi nri na skillet. Na-arụ ọrụ ndị a na-eri anụ ezi na efere osikapa ma ọ bụ poteto na salad ma ọ bụ akwukwo nri maka akụkụ nri.
A na-ejikọta anụ ndị na-eri anụ na ude ihe ụtọ ude ma na-egbutu ihe oriri ọhụrụ maka ndozi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 ọkpụkpụ anụ ezi (ọkpụkpụ ma ọ bụ ọkpụkpụ-n'ime, ihe dịka 1-anụ ọhịa)
- 1 ruo 2 teaspoons
- Cajun na-esi nri (ma ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ)
- Nnu nnu
- Dash black ose (freshly ground)
- 2 tablespoons olive olive (ma ọ bụ ezu iji kpuchie ala nke pan)
- 1 tablespoon butter
- 6 ruo 8 ounces mushrooms (sliced)
- 1 tablespoon ihe ọṅụṅụ lemon
- 1 teaspoon Mọstad (Dijon)
- 1 iko efere ọkụkọ
- Nhọrọ: 1 cup eyịm pel (oyi kpọnwụrụ)
- Nhọrọ: 1 cup tomato cherry
- 1/2 iko ude uto
Otu esi eme ya
Oge na-akụ anụ ezi na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ na Cajun na-esi ísì ụtọ na ihe ọkụkụ na-etinye nnu na ose.
Kpoo akwa skillet n'elu ikpo ọkụ. Mgbe pan dị ọkụ, gbakwunye mmanụ oliv ahụ.
Brown na anụ ezi na-akụ n'ime mmanụ ọkụ ahụ maka ihe dị ka nkeji 3 n'akụkụ ọ bụla; wepuga na efere wee wepụ ya.
Tinye mushrooms na skillet tinyere 1 tablespoon nke butter na esi nri, edemede, ruo mgbe mushrooms dị nro. Gbakwunye azụ anụ ezi azụ na pan ahụ tinyere ihe ọṅụṅụ lemon, mọstad, broth ọkụ, na eyịm pel, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya.
Were na obụpde. Belata okpomọkụ ka ọ dị ala, kpuchie, ma simmer maka nkeji 15. Wepu mkpuchi, gbakwunye tomato, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya, ma simmer maka 5 nkeji oge.
Site na spoon slotted ma ọ bụ spatula, wepụ anụ ndị na-eri anụ na akwụkwọ nri na efere nri.
Mee ka ude mmiri na-egbuke egbuke n'ime ite mmiri na ọkụ. Ekwela ka ngwakọta obụpde.
Wunye utoojoo ude ihendori n'elu ikpo ma fesaa na ohuru pasili, chives, ma ọ bụ thyme.
I nwekwara ike
Mfe Easy Skillet Akpụkpọ anụ Ejiri Efere Efere
Nri anụ ezi na egbugbere ọnụ Sour
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Ọnụba abụba | 22 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 277 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 14 g |