Nri anụ ezi na-eme ka nri nri dị mfe na ihe ụtọ dị iche iche mgbe ejikọtara ya na obere efere cheese. Otu obere mmanya na-enye aka na-eme ka ihe oriri na-atọ ụtọ, ma jiri ya mee ka ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị chọghị ịkụcha mmanya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 8 ọkpụkpụ anụ ndị na-enweghị ọkpụkpụ, ihe dịka 3/4 nke anụ ọhịa
- Kosher nnu na ohuru n'ala oji oji, ka o rie
- 3 ruo 4 ntụ ọka ntụ ọka, maka ịkwado
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 1/2 iko efere ọkụkọ
- 1/4 iko mmanya uhie
- 1 ngwongwo (5.2 ounces) Bred cheese na garlic na herbs ma ọ bụ ose
- 1/4 teaspoon ose oji
Otu esi eme ya
- Ghichaa anụ ezi anụ na nnu na nke ọhụrụ na-acha oji oji na uwe na-ejighị ya na ntụ ọka.
- Mmiri mmanụ na-ekpo ọkụ n'ogo buru ibu; na-agba nsị anụ ezi maka ihe dị ka nkeji atọ n'akụkụ nke ọ bụla.
- Gbakwunye efere ọkụkọ na mmanya na-acha ọbara ọbara; wetara obụpde.
- Belata okpomọkụ na ọkara-ala na simmer, kpuchie, maka nkeji ise.
- Kpuchie ma simmer maka nkeji iri.
- Tinye cheese na ose; esi nri, na-echegharị mgbe niile ruo mgbe chika gbazee. Na-eje ozi n'ibe na chiiz ihendori.
- Na-echekwa kichị ndị a ma ọ bụ poteto na-esi nri na akwụkwọ nri gị kachasị mma ma ọ bụ salad jupụtara maka nri nri ezinụlọ na-atọ ụtọ kwa ụbọchị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 807 |
| Ọnụba abụba | 46 g |
| Abụba buru ibu | 17 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 20 g |
| Cholesterol | 251 mg |
| Sodium | 634 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 80 g |