Ịzụkọta akwa zuru okè anaghị adị m mfe mgbe niile. Ma ugbua m maara otú o si dị mfe! Lelee m nkuzi nkuzi m na- eme ka m nwee ike ịcha akwa. Ha na-eme ka anyị mara mma nke ọma ma na-ele anya n'elu akwa toast .
Naanị poach akwa ahụ, gbasaa ube oyibo, ma tinye ya n'elu ọka ọhụrụ ọka wit. ọ dịghị mfe ma ọ bụ karịa dị mma karịa nke ahụ! M gbakwunyere obere Sriracha maka onye m hụrụ n'anya nke na-amasị ya oseose! Ị nwere ike ịga na-arahụ ma jiri guacamole kama ikpuchi ube oyibo. Ọ bụ obere ọrụ, mana ọ bụ na ọ tọrọ ụtọ! Ị nwekwara ike ịsị ya na obere cayenne ma ọ bụ ihe ntanetị kachasị amasị gị ma ọ bụ ose. Ngwá ọrụ a dị nnọọ mma!
Ị nwere ike ịkụnye toast a n'ụzọ ọ bụla n'ụdị akwa ọ bụla. Achịcha e ghere eghe ga-arụ ọrụ. A ga-anabata ọbụna ihe a na-emegharị emebi! Ihe ọ bụla dị gị mfe! Enwere m mmasị maka àkwá a na-amị mkpụrụ n'ihi na akpọrọ m asị mgbe nsen na-esi ike, nke dị egwu na amaara m. Di m na-eche na m dị nzuzu, ma enweghị m ike iguzo ya.
Enwere m mmasị ịnwe ike iji ntanye na-enweghị ohere. Anyị na-enwe ọkụ ọkụ anyị ma hụ nsen ndị a karịa. Ma ndị bobcat obodo anyị gburu ha n'ụzọ dị mwute. Anyị na-anụ ọkụkọ dị na nsọtụ nke yad ahụ, na-ata ahịhịa, na-agụsi agụụ ike ka ọ bụrụ obere ọkpụkpụ iji mee ka ọ dịghachi ndụ. Otu ụbọchị, anyị ga-enwetakwu ọkụkọ ... ma ọ bụ ma ọ bụ ma ọ bụ ọbọgwụ? Nsen akwa na-atọ ụtọ, kwa. Ọnụ ọgụgụ ndị ọzọ dị oke mma. Gaa nweta na coop bobcat ihe akaebe.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 avocado (mashed, left it on the chunkier side if you like!)
- 1 iberibe nri wheat dum (toasted)
- 1 àkwá (a na-eme nri, lelee nkuzi nkuzi nke dị n'elu!)
- 1 gwakọta nnu (nụrụ ụtọ)
- 1 obere ose oji (ka o rie)
- 1 Dri Sriracha (ma ọ bụ ndị ọzọ na-ekpo ọkụ ihendori nụrụ ụtọ)
Otu esi eme ya
- Inye achịcha gị niile na-acha ọka wheat ruo mgbe ị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-acha nchara. Achịcha na-egbu nri na-eme ka ọ bụrụ ihe siri ike iri nri.
- Mash gị avocado, na-ahapụ ya dị ka chunky dị ka ị chọrọ. Gwunye obere nnu na ube oyibo.
- Ghaa akwa gị, ma ọ bụ jiri egg e ghere eghe, ihe ọ bụla ịchọrọ!
- Gbasaa ube oyibo n'elu toast. Bulie ya na akwa gi. Wụsa obere ihendori n'elu ma ọ bụrụ na ịchọrọ na nnu ọzọ nnu! Gwuo ma nwee obi ụtọ!
- Ntụziaka nwere ike ịdị mfe okpukpu abụọ ma ọ bụ atọ atọ kama ọ kacha mma mere otu na-eje ozi, otú a ka toast nọrọ crispy, na avocados anọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na àkwá zuru okè poached!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 407 |
| Ọnụba abụba | 23 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 13 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Sodium | 547 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Fri nri | 10 g |
| Protein | 15 g |