Mfe Nlekọta na Cheddar Quiche

A na-eji ahịhịa na-esi ísì ụtọ a na-acha edo edo na ahịhịa cheddar. A na-eme achịcha ahụ iji mee ka ọ ghara ịghọ nke na-esi ísì.

Nwee ike ịgbakwunye ihe dịka 1/2 iko nke bekee egosisi na eyịm ma ọ bụ eyịm na-acha akwụkwọ ndụ na quiche. Ngwurugwu bụ ihe mgbakwunye ọzọ. Ghaao ihe dị ka 4 ounces nke sliced ​​ma ọ bụ chopped mushrooms ma gbakwunye ha n'osisi ahụ tinyere soseji.

Jiri ogbe achịcha kpụkọrọ akpụkọ ma ọ bụ gluten ma ọ bụ gluten ma ọ bụ nke a na-ejighị mee ihe, ma ọ bụ soro ntuziaka maka ntụpọ nke ụlọ. Ị nwere ike ịmalite iji obere nchịkọta zuru ezu na eriri oyi kpọnwụrụ akpọnwụ. Ọ bụrụ na ị nwere ndozi zuru ezu, mechie ya n'emeghị ka ọ bụrụ obere efere ma ọ bụ ramekin.

Ihe Ị Ga-achọ

• Ntu:
• 1 1/3 iko ntụ ọka (
• nzube nile )
• 1/4 teaspoon nnu
• 1/2 iko oyi butter (1 mkpisi, bee n'ime obere iberibe)
• 2 ruo 4 tablespoons mmiri oyi
• Na-ejuputa:
• 6 ruo 8 ounces
• nri nri nri ụtụtụ (ma ọ bụ
• nsị sose )
• 4 nnukwu àkwá
• 1 1/2 iko ọkara na ọkara
• 1/4 teaspoon ahihia akwukwo thyme
• 1/8 teaspoon ose
• 1 cup cheese cheddar (shredded na nkọ)

Otu esi eme ya

Kwadebe icha mmiri maka niche ma ọ bụ jiri azụ azụ azụ azụ 9 nke anụ ọhịa.

Azụ anụ ụlọ a (Nhọrọ)

1. Na nnukwu efere, jikọta ntụ ọka na nnu. Bee na butter butter na pastry blender ma ọ bụ mkpịsị aka ruo mgbe mkparịta ụka crumbs na-etolite; tinye mmiri mmiri, ntakịrị oge, ruo mgbe mgwakota agwa jikọtara ọnụ ma mee ka bọl. Dụgharịa n'ime disk dị larịị, kechie kechie plastik, na refrigerate maka ihe dịka minit 30.
2. Mee ka oven ahụ ruo 375 F (190 C / Gas 5).

1. N'elu ala a na-ejighị ya na-acha n'elu ya, tụgharịa nsị, tụgharịa mgwakota agwa n'ime gburugburu ihe dị ka 11 ruo 12 sentimita n'obosara. Wunye mgwakota agwa ahụ n'ime ihe nkedo 9 nke anụ ọhịa ma ọ bụ ihe nkedo. Mebie ọnụ, na-ahapụ obere nkwụsịtụ, ihe dịka 1/4-anụ ọhịa gburugburu gburugburu. Mpụ na-eme ka ọ dị njọ.
2. Rụnye eriri ahụ na mpempe akwụkwọ ma jupụta na agwa agwa ma ọ bụ achịcha dị arọ . Mechie ihe na-eme achịcha na oven dị ọkụ tupu ihe dị ka minit 8 ruo 10.
3. Wepu achịcha site na oven wee wepụ ihe na-edozi na ihe dị arọ.

Quiche na-ejuputa

1. Na akwa skillet na-ekpo ọkụ ọkụ, na-agba nchara soseji, na-agbasa ma na-akpali akpali ruo mgbe ọ na-adịghịzi pink. Dicha ọma ma wepụ ya.
2. Na obere efere, hichaa àkwá, bọta, thyme, na ose ruo mgbe ọ gwakọtara ya.
3. Wụsa sausaji a na-esi nri na -eme achịcha na-esi na ya, wee richaa soseji na chiiz shredded.
4. Wunye ngwakọta ndị na-etinye nsị na cheese.
5. Nri ihe nkedo ihe dika nkeji iri ato, ma o bu rue mgbe quiche juputara na ejighi ya.
6. Maka nri ụtụtụ ma ọ bụ brunch, jee ozi na shliced ​​tomato ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Ma ọ bụ jee ozi maka nri ehihie na iko ofe ma ọ bụ salad.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	433
Ọnụba abụba	36 g
Abụba buru ibu	19 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	12 g
Cholesterol	203 mg
Sodium	607 mg
Carbohydrates	12 g
Fri nri	1 g
Protein	16 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.