Meatloaf kwa ụbọchị

Ihe oriri a na-adị kwa ụbọchị bụ ọkacha mmasị nke ochie, nke a na-eme ma ọ bụ nsị anụ ma ọ bụ ngwakọta nke anụ amịrị na ala ala. Oats , akwukwo nri ndi ozo, na ihe di iche iche na-agbakwunye ihe odide na ihe uto nke ogbe.

O nwere ike ọ gaghị amasị gị, ma ekpomeekpo dị ịtụnanya. Na-efe anụ anụ a dị ụtọ nke nwere poteto na ọka na ọka ma ọ bụ peas maka nri zuru oke kwa ụbọchị.

Ị nwere ike iche banyere sandwiches mgbe ị na-efunahụ anụ, ma e nwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ iji jiri ya. Tinye anụ na-eri anụ na ajad, kpochapu ya na marinara maka nri spaghetti dị ụtọ, mee ka poteto, eyịm, na ose mee ihe, ma ọ bụ jiri ya na-ede akwụkwọ ma ọ bụ zucini.

Ihe Ị Ga-achọ

Otu esi eme ya

  1. Ọkụ na oven ka 375 F.
  2. Iberibe celery n'ime 1/4-anụ ọhịa ahụ. Bee yabasị ma gbanye ya.
  3. Kpoo mmanụ na nnukwu skillet n'elu okpomọkụ. Tinye chopped celery na yabasị; esi nri, na-akpali akpali, ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro, ihe dị ka minit 7 ruo 9.
  4. Na nnukwu nnukwu efere, jikọta beef, oats, 1/4 iko nke ihe ndori ma ọ bụ ketchup, ihe dị na Worcestershire, nnu, ose, egg amị, celery na yabasị, na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi. N'ihe ntụ ọka nke 9-nke-13-by-2-inch, mejupụta ụdị anụ ahụ n'ime ite ọka 9-na-5-inch.
  1. Gri anụ anụ ahụ na oven dị ọkụ maka awa 1. Gbasaa ketchup n'elu ma mee ihe dị ka minit 10 ruo 15.
  2. Ka anụ anụ guzoro maka minit 10. N'iji 2 spatulas, jiri nlezianya mee anụ ahụ na efere efere na ibe.

Atụmatụ na Ụdị

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories 527
Ọnụba abụba 24 g
Abụba buru ibu 8 g
Abụba na-enweghị ntụpọ 11 g
Cholesterol 327 mg
Sodium 1,107 mg
Carbohydrates 30 g
Fri nri 4 g
Protein 45 g
(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.