The matcha green tea smoothie bụ ihe na-atọ ụtọ na ngwa ngwa uzommeputa. Ọ bụ otu n'ime ndị na -ewu ewu na tii kachasị mma ị ga-ahụ na ekele maka matcha ntụ ntụ, o nwere ụtọ dị ụtọ nke tii tii na ihe ngosi nke banana.
Ọ bụghị naanị na nke a dị mma na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, ụzọ ọhụrụ ị ga-esi na-aṅụ tii gị, ọ bụkwa ụzọ dị mma isi jiri unere dị obere. N'ezie, chara chara ahụ, mma gị ga-adị mma n'ihi na ọ ga-ejikọta ya ngwa ngwa ma nwee nnukwu ekpomeekpo nke na abụọ ahụ dị mma na matcha.
Ntụziaka ya na-akọwapụta ka ị gbakwunye ihe ndị ahụ n'ihi na smoothie na-agwakọta ọ dị mfe karị ma ọ bụrụ na ị gbakwunye matcha ntụ ntụ n'ihu ihe mmiri ahụ. Ọ bụ ntụ ntụ, mgbe niile, ọ na-adịkarị mfe ịmalite.
Ọ bụrụ na ị na-eji mmiri ara ehi ọzọ, nke a green smooth uzommeputa bụkwa vegan-enyi na enyi. Ọ bụ n'ezie ezigbo ire ụtọ maka onye ọ bụla na ihe ụtọ dị iche iche na-eme ka ọ bụrụ na ị na-adọrọ mmasị gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 peeled, frozen banana (ọkacha mma a mfri eke mfri eke)
- 1/2 iko abụba mmiri ara ehi, mmiri ara ehi
- creamer , ma ọ bụ ihe ọzọ
- mmiri ara ehi ọzọ
- 1/2 teaspoon ezigbo mma matcha ntụ ntụ
- 1/4 teaspoon ọcha vanilla wepụ (nhọrọ)
- Sweetener nụrụ ụtọ (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Gwakọta banana na matcha ntụ ntụ na blender.
- Tinye mmiri ara ehi (ma ọ bụ mmiri ara ehi) tinyere vanilla na sweetener, ma ọ bụrụ na-amasị gị.
- Gwakọta ruo mgbe ngwakọta dị nro na ọbụna, kwụsị ịkwụsị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Matcha Powder Atụmatụ
Ọ bụrụ na ị gbalịrị ịkụzi tea matcha , ị ga-achọpụta na usoro nrịrịrị a dị ezigbo mfe. E nwere ụzọ ụfọdụ ị ga-esi na-agwakọta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ bụrụ na ọ ga-adị mfe ịmalite ịmalite.
Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị na-ahapụ na matcha, nke a bụ ụzọ dị mma iji jiri ihe ndị fọdụrụ.
Ị ga-ahụ na matcha kacha mma mgbe ọ dị ọhụrụ. Nke a abụghị otu n'ime ihe ndị ahụ ị chọrọ ịzụta na nnukwu. Kama nke ahụ, zụrụ nanị iji kwụrụ gị ruo ihe dịka ọnwa atọ.
Ọ dịkwa mma ịnwale ọkụ dị iche iche matcha. Na-ere ahịa ma gbalịa ole na ole n'ime ntụziaka ọkacha mmasị gị ruo mgbe ịchọtara otu ị na-enwe obi ụtọ n'ezie. Ị nwekwara ike ịchọta 'green tea powder' na ahịa Asia na nke a bụ, matcha.
More Atụmatụ maka Ime a Matcha Green Tea Smoothie
- Banana. Dịka e kwuru, banana gị kwesịrị ịdị mma na mfri maka nke a (na ihe ọ bụla) smoothie. Mgbe unere gị rutere ebe ahụ mgbe ha na-aga ịcha aja, gbanye ha na friza.
- Na Na Na. Mmiri ara ehi dị mma a, ma ị nwere ike ịhụ na mmiri ara ehi (ma ọ bụ ọbụna aki oyibo) dịtụ ntakịrị. Nke a na-agbakwụnye mmetụ dị omimi ka ọ bụrụ ihe ọkụkụ na-emepụta ngwakọta dị mma na banana na matcha. Ịnwere ike ịchọta 'mmiri ara ehi' aki oyibo 'nke e mere maka kọfị. Ọ na-abịa na-ewu ewu flavors dị ka French vanilla na hazelnut nakwa.
- The sweetener. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ezigbo ụtọ a, ọ ga-akacha mma ime nke ahụ na ihe na-eme ka mmiri dị ụtọ. Mmanụ aṅụ, srop dị mfe , ma ọ bụ agave nectar bụ ezigbo nhọrọ. Tinye obere oge n'otu oge, malite na ihe dịka 1 teaspoon, dabere na sweetener ị họọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 54 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 6 g |