Tajadas bụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nke mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ nke e ghere eghe ruo mgbe ọlaedo na caramelized. Okwu tajada pụtara "iberibe," ma mee ka ndị na-eto eto gbanye ogologo oge n'ime ogologo oge. A na-ejikarị efegharị na-arụ ọrụ na nri zuru ezu nke nri, dị ka ejiji.
Họrọ osisi na-acha kịtịre maka efere a, nke na-ele anya na nwa ojii dị n'èzí, na-adị ụtọ ma na-adighi mma karịa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 chara acha
- 1/4 iko
- mmanụ ihe oriri
- Nnu (nụrụ ụtọ)
Otu esi eme ya
- Bee ihe ndị ahụ na-enweghị atụ na njedebe ọ bụla nke osisi ahụ. Jiri mma dị nkọ ka akara na-egbu site na akpụkpọ ahụ n'ogologo nke plantain n'ọtụtụ ebe.
- Kpochapụ akpụkpọ anụ ahụ, kpochaa onye ọ bụla n'ime ọkara n'ogologo. Iberibe nke ọ bụla n'ime iberibe ahụ na ọkara ogologo oge, nke mere na ị nwere ihe anọ dị ogologo site na plantain ọ bụla.
- Kpoo mmanụ na akwa skillet na-ekpo ọkụ ma kpochaa mkpụrụ osisi ndị ahụ na-edozi ahụ ruo mgbe agba aja aja na-acha odo odo n'akụkụ nke ọ bụla.
- Dichaa mpekere n'elu akwa akwụkwọ ma fesa ha nnu. Tinye ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 442 |
| Ọnụba abụba | 29 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 153 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 3 g |