Ihe nri nri nke ala-calorie

Kedu obere nri calorie ị nwere ike ime na izu ụka mgbe ịchọrọ nri na-enye afọ ojuju nke na-agaghị emebi ego gị calorie? Nri ise calorie ndị a dị mfe ịkwadebe ma nye ọtụtụ akwụkwọ nri dị mma na mgbakwunye protein ị chọrọ. Ị nwere ike ịmepụta ndepụta ịzụ ahịa gị na mpempe akwụkwọ ndị a, ma nwee otu izu jupụtara nri dị njikere ịkwadebe. Echeghị echiche mgbe ogologo ụbọchị gasịrị.

• 01 nke 05

  Chicken Cordon Bleu

  Jiri nri mara mma nke zuru oke maka ụlọ ọrụ ma ọ bụ ịnwere ike ime ihe na-amasị ezinụlọ gị na onwe gị. Ọ na-ewe nanị nkeji iri abụọ iji kwadebe na nkeji iri anọ iji mee ka ọkụkọ a na ọkụkọ nke dị obere na calorie. N'ikpeazụ, a na-etinye calories site na frying ma na-eji ya na-egbu ya. Site na ị na-eri efere ahụ na kpochapụ ọkaflafla na-ama jijiji, ị na-enweta crunch na calories ole na ole. Jiri ya na akwụkwọ nri na-esi ísì ụtọ dị ka asparagus, kọlịflawa, ma ọ bụ broccoli iji nye agba na efere ahụ. Sichaa onyinye ma ọ bụ nwa nna gị na-eje ozi n'akụkụ.

• 02 nke 05

  Nri Nri Meatloaf dị ala

  Jiri nnu anu ala ma gbakwunye akwukwo nri iji mee ka anu meatloaf nke juru na nri. Ọ bụ ihe oriri nke America nile. Ọ bụrụ na ị na-ele calorie gị, ndị ọzọ fọdụrụ na ezinụlọ agaghị eche na ha anaghị eri nri abalị. Ị nwere ike iji kọfịflawa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka akụkụ ahụ ọdịnala ahụ dị ọcha, maọbụ na ị ga-enwe obi ụtọ na kọlịflawa. Otu salad green ma ọ bụ akwụkwọ nri na-esi nri nwere ike iji nri ndị ọzọ na-eri nri gị.

• 03 nke 05

  Anụ anụ na Beecci

  N'ihe na-erughị ọkara otu awa, ị nwere ike ịnụ ụtọ nri a na-eji ike Asia nke dị ala na calorie ma jupụta na nri na-edozi ahụ. Akụkụ ahụ na-atọ ọchị bụ na ị bụghị nanị na ị na-ejigide broccoli. Ọ bụrụ na ị nwere "akwụkwọ nri" nke na-eme ka mkpịsị aka gị dị na nri gị, ị nwere ike iji ha na efere a. A na-agbakwunye ose, eyịm, scallions, carrots, caulflower, pea pods, na ọbụna elu ndị dị ka akwụkwọ nri na kale nwere ike ịgbakwunye gị. Ikwesighi otutu mmanụ iji mee ka ighota gwuo. Jikọọ ya na osikapa na-acha osikapa na-atọ ụtọ.

• 04 nke 05

  Oge Sanwichi

  Mgbe ị na-enwe ụbọchị ọrụ siri ike na ịchọrọ nri abalị dị mfe, Sanwichi bụkarị ihe iji kwado ụgwọ ahụ. Ma ị gaghị edozi maka oke oyi. Enwe otu Sanwichi Panini na-ekpo ọkụ Gbalịa jiri akụkụ nke coleslaw na -eri nri nri kwesịrị ekwesị, obere calorie .

• 05 05

  Nri Anyasị

  Ofe na-enye nri nkasi obi. Ụdị obi a nke minestrone jupụtara na akwụkwọ nri calorie obere. Ị nwere ike ịchọrọ ya na-egosi na ọ bụ obere calorie nke cornbread. Ị nwere ike ịchekwa calorie zuru oke ka ị gbasaa na obere obere kalori nri achicha maka eji megharịa ọnụ