Achịcha Iche Iche Na-edozi Kaadị Ista - Ụdị Ọchịchị Pụrụ Iche

Nye ọtụtụ ndị, etiti ha n'ememe bụ nri! Ya mere, olee otu ị ga-esi na- eri nri abalị nke Ista mgbe ị na-agbalị ịdọrọ na calorie dị ala na obere ntụziaka Ista? O nwere ike ọ gaghị esiri gị ike dị ka ị na-eche, ọ bụrụhaala na ị na-eji ihe ọkụkụ na-edozi ahụ, dị mfe ndị na-akwadebe dịka ndị ahụ edepụtara ebe a.

Ị ga-enwe obi ụtọ ịmara na ịghara ọbụna ịhapụ ihe nwere ike ịbụ ihe oriri oriri Ista kachasị mma: mkpịsị Ista. Dịka e kwuru n'okpuru ebe a, mee nhọrọ amamihe mgbe ị na-ahọrọ mkpanaka gị iji mesie gị ike na ị gaghị agafe na mmefu ego gị.

A na-edekọta ihe mgbakwunye ndị ọzọ na-adọrọ mmasị ma na-adọrọ mmasị na nri gị n'okpuru ebe a na-agụnye efere n'akụkụ na ọbụna desserts.

• 01 nke 03

  Isi ihe dị na ya

  Ihe na-ewu ewu nke na-achọ ka etiti okpokoro Ista bụ ham. Echela na naanị n'ihi na ị na-ele anya gị, ị ka na-enwe ike ịnwe mkpanaka Ista!

  Ma, họrọ maka nhọrọ gị. E nwere nhọrọ mgbe ọ na-abịa n'ịhọrọ akawa. Họrọ onye na-agbazi ụkwụ, na-atụ ihe na 100 calories na gram 4 nke abụba maka ọrụ ọ bụla nke atọ. Ma ọ bụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịga n'ụzọ ọzọ, gbalịa na-esoteghị ọdịnala dịka:

  • Mmiri salmon

• 02 nke 03

  Ihe ndị dị na Ista

  Nchịkọta nhọrọ nri nke mpaghara nwere ike ọ gaghị abụ aghụghọ dị ka ị ga-eche na akwụkwọ nri nwere ike ịkwadebe na ọtụtụ ụzọ dị iche iche. N'ezie, akwukwo nri bu ndi na-acho calorie.

  Ikekwe, ị ga-adị mfe n'omume ọzọ nke Ista: àkwá a na-asọ oyi, (ọ gwụla ma ha nwere abụba na abụba), kama ilekwasị anya na akwụkwọ nri ndị ọhụrụ, iji mee ka nri gị sie ike. Maka aro ole na ole gbasara ịkwado efere, họrọ n'etiti:

  • Achịcha nke Apple ma ọ bụ
  • Parsley Mashed Poteto ma ọ bụ
  • Salad Saịl na Nectarines na Balsamic Vinaigrette ma ọ bụ
  • Salad Tomato Marinated

• 03 nke 03

  Ihe ndozi nke Ista

  N'ezie, ị gaghị echefuru ihe oriri. Ọtụtụ ezumike, gụnyere Ista, ọ bụghị otu ihe ahụ na-enweghị ihe na-atọ ụtọ na njedebe. Nke a bụ ihe ole na ole iji nwalee mgbe ị na-eri nri Ista ọzọ.

  Ugbu a, maka ihe oriri na-edozi kaadị-obere-calorie, jiri ohere nke mkpụrụ osisi ndị na-eto eto ma jiri obere calorie pịa ya . Mana, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhe eji megharịa ọnụ, gbalịa:

  • Pears