Ọ bụrụ na ị na-achọ uzommeputa maka vegan n'akụkụ nri, ma eleghị anya n'ihi na gị vegan ememe ememme , anya ọ bụla ọzọ karịa mfe, vegan sugar-glazed carrots uzommeputa. Nakwa ihe na-eri anụ na anaghị eri anụ na ụmụ anụmanụ na-eto eto, a na-eji uzọrọ aja aja, vegan margarine, ihe na-esi na cinnamon ma ọ bụghị ihe ọzọ. Ọ dị mfe na mfe!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko
- carrots (sliced)
- 1 yabasị (sliced ma ọ bụ diced)
- 1/4 iko shuga aja aja
- 2 nri pasent nke tablespoons
- margarine (gbazee)
- 1/4 teaspoon pawuda
Otu esi eme ya
- Sie carrots na obere mmiri ruo mgbe obi ruru ihe dị ka nkeji asatọ.
- Drain kpamkpam.
- N'ihe na-achọ ihe dị mfe, jikọta carrots, yabasị, shuga shuga, margarine, na pawuda. Simmer, edemede mgbe ụfọdụ maka nkeji 15.
Na-eje ozi dịka akụkụ gị na nri nri gị, ma ọ bụ n'oge ọ bụla n'afọ ị na-achọ ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ.
Ihe edeturu
- Carrots nwere nnukwu eriri, nke nwere ike jupụta gị ngwa ngwa ma jide gị afọ ojuju mgbe nri gị gasịrị. Ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe niile, eriri na carrots nwekwara ike inye aka mee ka cholesterol dị ala. Ndị ọzọ uru ahụike nke iri nri carrots? Mbelata ụfọdụ nke ọrịa cancer, nchebe pụọ n'ọhụụ ọdịhụhụ na ahụike ọkpụkpụ dị mma, ịkpọ aha ole na ole.
- Enwere echiche zuru oke na shuga aja aja dị mma karịa shuga ọcha. Ọ na-adịchaghị mma ịchacha ọka shuga na-acha ọcha tupu ya abanye n'ahịa ịzụ ahịa gị, na-ejide ihe ndị na-eme ka ọ bụrụ nke nwere ezigbo ahụmịkal. Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ ndị a dị na shuga na-acha aja aja na-egosi na ha adịghị eme ka ahụ ike dị mma n'ụzọ ọ bụla. N'eziokwu, ma ị na-ekwu okwu banyere agave nectar, mmanụ aṅụ dị ọcha, shuga shuga, shuga shuga, molasses, marop syrup ma ọ bụ aki oyibo, ahụ gị enweghị ike ịkọ ọdịiche dị n'etiti ndị a na-akpọ sugar sugar na tebụl shuga, na imebi ya na ụdị shuga ọ bụla nwere ike ibute oke ibu, ọrịa shuga na ọrịa ndị ọzọ metabolic. A na-eji sugar sugar na uzommeputa a maka ekpomeekpo na ọdịdị ya, ọ bụghị n'ihi na ọ bụ nri ahụ ike.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 82 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 1 g |