Obere Nri Kalori nke Na-eri Oge, Nchacha na Mkpụrụ Nri

Ọ bụrụ na ịnwalebeghị pears, ị na-abanye maka ọgwụgwọ ọdịda dị egwu. Nke a dị obere calorie mere uzia na-eji pears ahụ dị mma bụ ndị dị ntakịrị na calorie ma na-enye ha ụtọ magburu onwe ya ma ka na-edozi ụbọchị, walnuts, na mịrị amị. Mgbe niile, a na-esi nri ya na ihe na-esi ísì ụtọ nke cinnamon na shuga. Nsonaazụ bụ ihe nzacha nke na-ekwu na oge dara ada ma na-enwe mmetụta dị mma na ọtụtụ mkpụrụ osisi na eriri nri.

Ihe Ị Ga-achọ

• 2 tbsp. chopped walnuts (1/2 oz.)
• 2 ọkara-sized Anjou pears (halved na cored)
• 1/2 iko ihe ọṅụṅụ oroma
• 1 tbsp. gbakwunyere 1 Tsp. agba aja aja
• 1/8 tsp. ala
• pawuda
• Dash nke nnu
• 1/4 iko
• ụbọchị (pitted, chopped)
• 2 tbsp. mịrị

Otu esi eme ya

1. Preheat na oven ka 375 F.
2. Na-agbanye walnuts ọbụna na otu akwa akwa na obere mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ nke e ji esi nri. Na-asa walnuts maka 3-4 nkeji, ma ọ bụ ruo mgbe ha na-ejighị ya kpọrọ ihe. Debe mpempe akwụkwọ ahụ ruo mgbe ị dị njikere iji ya.
3. Tinye ihe ọṅụṅụ oroma, shuga shuga, pawuda, na nnu na obere ihe ọṅụṅụ, na ikpo ọkụ n'elu ọkara-nnukwu okpomọkụ ruo mgbe obere ngwaahịa na-amalite imebi. Ịkwesighi ka ngwakọta na-abịa na obụpde zuru ezu. Nọgide na-esi nri nkeji ahụ maka nkeji abụọ, na-emegharị mgbe niile site na waya whisk, ruo mgbe ọ dị ntakịrị. Tinye oge, mịrị, na walnuts na ngwakọta ma jiri nwayọọ kpalie ha. Wepụ ngwakọta ahụ site na okpomọkụ.

1. Debe pears, na-echekwa n'akụkụ elu, na otu akwa akwa na obere efere. Jiri okwute slotted iji wepụ mkpụrụ si pan. Njikere mkpụrụ osisi ahụ na-etinye n'ime mkpụrụ akụkụ nke ọ bụla. Dụpuo mmiri si na pan, na-edozi 2 Srop nke na-edozi mgbe pears gachara.
2. Richaa pears ahụ maka minit 15 na 375 F ruo mgbe ha dị nro.
3. Wepu pears si na oven, wee jiri ha na-eme ka ha sie ike .Saba ngwa ngwa mgbe pears ka na-ekpo ọkụ.

Ntuziaka Atụmatụ

Ịkọ ụra gị maka uzommeputa a nwere ike iyi ka ọrụ dị egwu. Ma, ọ dị nnọọ mfe mgbe ị na-atụkwasị ya. Nke mbụ, kpaa ube na ọkara, site na ya na ala. Mgbe ahụ, na-eji mma na-arụ ọrụ na-egbutu obere gburugburu gburugburu na n'okpuru isi, wee rute elu ya. Mgbe ahụ, wepụ mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị na-ekpughe ebe mara mma nke zuru okè maka nri. Ma ugbua ị dị njikere ịkwanye ube!

Site Na-eje Ozi : Calories 148