Ònye kwuru na ị nweghị oge maka nri ụtụtụ nke ụtụtụ? Na calorie 193 na-eje ozi, nke a bụ ụzọ dị mma ma dị ala dị ka calorie iji nweta ihe dị ọkụ na nri ụtụtụ na ngwa ngwa. Nke a na-eri obere kalori onye na-eri anụ na-abụ abụba mgbe ọ na-eji mmiri ara ehi na-enweghị abụba. Iji mee ya n'ezie vegan, agave nectar kama mmanụ aṅụ. Ntụziaka site n'ikike nke Boarding Foods Council.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko mmiri ara ehi soy
- 1 cup couscous
- 1 cup mịrị, tinye na mmiri na drained
- Mmanụ aṅụ, nụrụ ụtọ (ma ọ bụ jiri agave nectar)
Otu esi eme ya
- Tinye ya na mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ka ọ kwụrụ 5 nkeji.
- Mee ka mịrị ma ọ bụ mmanụ aṅụ ma ọ bụ agave nectar nụrụ ụtọ.
- Tinye na mkpụrụ osisi sliced ọhụrụ, ọ bụrụ na ịchọrọ, ma ọ bụ gbakwunye ntakịrị mkpịsị mkpụrụ maka crunch na protein.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 4 g |