Calorie na-agụ na Ntụziaka Kachasị Kachasị
Ị nwere ike ịnọ na-eche kpọmkwem otú ọtụtụ calorie na-ekwe ka a na-eme ka ihe dị ka okpuru calorie. Ọ bụ ezie na azịza ya nwere ike ọ gaghị adị mfe ịnweta, ebe a bụ ngosipụta bụ isi nke ole calorie ndị a ga-eji kwachaa ọrụ ọ bụla
Kedu Calorie Ọtụtụ Na Calories Kabul?
Ọ bụ ezie na e nwere nkọwa gbasara aha nri nke nri obere calorie, dịka ọmụmaatụ, banyere ọtụtụ calorie ka a na-enyefe na ihe dị ala calorie, ọ dịghị nkọwa maka ọtụtụ calorie ka a na-enyefe na efere dị ka "obere kalori" dị ka ndị dị na weebụsaịtị a.
Ebe ọ bụ na a na-ewere ntụziaka niile dị na calorie ebe a dị ka "calorie dị ala," m ga-eme mgbalị ọ bụla iji debe calorie 300 ma ọ bụ n'okpuru ọrụ ọ bụla, na efere n'akụkụ, ihe oriri, na ihe ndị ọzọ dị ntakịrị n'okpuru 150 calories kwa ozi. Ndị ahụ bụ naanị ntụziaka zuru oke m na-agbalị ịnọrọ maka saịtị a. Ụzọ ị na-ejikọta ihe oriri ị na-eri n'ụbọchị a nyere gị caloric ị na-eri bụ kpam kpam gị.
Ihe ị ga-atụle
Ọ dị mkpa ịmara na mgbe ị na-agbalị iri obere kalori, a ghaghị iburu calorie zuru ezu na ihe oriri ọ bụla na-enye aka na nri gị. Dịka ọmụmaatụ, atụmatụ nchịkọta nke obere calorie nwere ike ịgụnye calories 1200-1500 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịnweghị nnukwu ọnyà, ị nwere ike kewaa nke a n'ime akụkụ atọ maka nri ụtụtụ, nri ehihie, na nri abalị nke ga-abụ nke ọ bụla n'ime narị calorie 400-500 kwa nke ọ bụla. Enwere ike ichota ọdịnaya calorie a site na ijikọta ihe ndi isi na ihe ndi ozo n'uzo obula i choro.
Ọ bụrụ na ị bụ ọnyà na uche gị, m na-adụ ọdụ snacking na mgbe niile; ị nwere ike iji 100-200 nke kaadị calories gị na-etinye aka na nri 2-3 na-agbasa kwa ụbọchị. Ya mere, ị ga-ewepụ nọmba calorie kwesịrị ekwesị site na nri ọ bụla iji dozie calorie ị ga-eji na-eri nri.
N'iburu n'uche mgbakọ na mgbakọ na mwepụ, ihe mgbaru ọsọ m maka saịtị a bụ ịnye ezi ntụziaka nke ahụike, nke dị nro, obere calorie nke ga-enye gị ohere ịnụ ụtọ ihe oriri gị kachasị amasị gị nke ga-enye afọ ojuju ma dị mma n'enweghị ezipụ gị kaadị calorie maka ụbọchị ahụ . Ntụziaka ga-abụ dị ntakịrị calorie dị ka o kwere ma ọ bụghị ịchụ àjà ụtọ!