Ọ bụ ezie na ịnọ n'ụlọ dị ka akụkụ nke nri buru ibu, Fennel Pasta a na-atọ ụtọ na nke na-atọ ụtọ nwekwara ike ijere nri dị otu nri. The bit of chile (nhọrọ ma dị mma) na-enyere gị aka, ma garlic garliced nyere aka mepụta ụtọ na obi nke fennel. Ntụziaka a na-adị mfe okpukpu abụọ maka agụụ ka ukwuu.
Rịba ama: chekwaa oge site na ị na-esi nri "ihe oriri" mgbe osi nri pasta ; zọpụta efere site na ị na-esi nri na ihe ndozi na tebụl pasta mgbe i mechara ihe ndị ahụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- Spaghetti 1/2 ma ọ bụ ndị ọzọ ogologo oge
- 1 fennel fenb
- 2 ruo 3 cloves garlic
- 1/4 teaspoon uhie chile flakes (ma ọ bụ 1 obere uhie ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ chile)
- 1 teaspoon fennel osisi
- 1/4 iko akwukwo pasili akwukwo
- 2 tablespoons
- mmanụ olive
- 1/2 teaspoon nnu nnu, tinyekwuo ya
- maka mmiri mmiri pasta
- 1/2 iko mmanya ọcha ma ọ bụ efere
Otu esi eme ya
- Weta nnukwu ite nke mmiri dị nnu nke ọma na obụpde ma sie nri ahụ ruo mgbe ọ dị ntakịrị nro na nsị (ọ ga-esi nri dịkwuo ntakịrị, ya mere hapụ onwe gị ụfọdụ ụlọ wiggle), debe 1 iko nri mmiri tupu i kpoo noodles.
- Mgbe mmiri na-abịa na obụpde na ndị na-esi nri na pasta, buru ihe ndị ọzọ. Debe bọlbụ fennel ma jiri nwayọọ kụọ ya. Ghaa garlic na ose ma jiri nwayọọ ghaaa ya. Ọ bụrụ na ị na-eji chile ọhụrụ, wepụ ya na mkpuru osisi ma jiri nwayọọ kụọ ya. Ghichaa osisi fennel na mgbochi na pestle ma ọ bụ tinye ha n'ime obere akpa plastic ma gbarie ha na ala nke nnukwu pan. Mee obere pasili.
- Kpoo mmanu na nnukwu frying, pan ocha, ma o bu iko achicha nke di omimi-oke oku. Tinye garlic na esi nri, na-akpali akpali, ruo mgbe ọ malitere ịgbanye ọlaedo na agba aja aja n'akụkụ ya. Tinye chile flakes ma ọ bụ ọhụrụ chile, bido ka ikpokọta na garlic. Tinye fennel, osisi fennel, na 1/2 teaspoon nke nnu na esi nri, na-akpali, ruo mgbe fennel na-adị nro, ihe dị ka nkeji 2. Tinye mmanya ma ọ bụ efere, kpuchie, belata okpomọkụ na ọkara, ma sie ruo mgbe fennel dị nro, ihe dị ka nkeji 5.
- Tinye pasili, nwuo ka ijikọta. Gbakwunye pasta drained na mmiri mmiri na-edozi, bido ma gbanye ka ikpokọta ihe niile. Gbanyụọ okpomọkụ na esi nri ruo ọtụtụ n'ime mmiri mmiri a na-etinye ma na-ekpochapu ya, na nchịkọta niile ejikọtara, 2 ruo 3 nkeji.
- Jirinụ ọtụtụ Parmesan, Pecorino, ma ọ bụ ihe ọ bụla siri ike chiiz na-amasị gị n'elu onyinye gị.
Na-eme 2 servings Fennel Pasta .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 335 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 11 g |