Ndi ama ama ekpri ekpri n̄ko ke ini afo ọkọkọride? Ị nwere ike ịmepụta onwe gị nke akpịrị akpụkpọ anụ nke nwere ezigbo mmanụ ọcha na ude mmanụ nke ga-echetara gị ụdị oke ha dị. Ọ bụ ezie na mmanụ oroma na cream popoticle uzommeputa enweghị okpukpu abụọ nke na-eme ka creamsicles dị ụtọ, ọ na-eji nchikota ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na yogọt iji jide mmụọ.
Ịmepụta ihe ndị a na-eme n'ụlọ akwụkwọ ọcha na ude na-adị ka ọ dị mfe. Ihe niile ị chọrọ bụ ihe abụọ dị na ya, ma eleghị anya, obere shuga ga-edozi ahụ ọkụ. Ọ na-ewe otu minit ka ọ gwakọta ihe ọṅụṅụ ma gbanye ha n'ime friza. Mgbe ahụ, ị ga-enwe nnukwu mgbanaka protein na aka gị nke na ị ga-enwe mmetụta dị mma banyere ijere ezinụlọ gị ozi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup ihe ọṅụṅụ oroma
- 1 cup nonfat vanilla
- Greek yogurt
- Nhọrọ: 1 tablespoon
- sugar granulated
Otu esi eme ya
- Tinye ihe ọṅụṅụ oroma na yogọt na blender.
- Pulse ruo mgbe agwakọtara ya.
- Tinye na shuga, ma ọ bụrụ na achọrọ. Ọ bụrụ na oranges gị dị ntakịrị na tart, ị nwere ike ịchọrọ ịgbakwunye ya.
- Wunye ohia na ude mmiri n'ime ihe ndi kachasi mma gi.
- Dichapụ maka awa abụọ ruo awa atọ, ruo mgbe popsicles zuru oke.
- Na-agba mmiri ọkụ na ebu ka ịhapụ popsicles. Na-eje ozi na-enwe obi ụtọ.
Atụmatụ Ntụziaka ndị ọzọ
- Ị nwere ike iji ihe ọ bụla ihe ọṅụṅụ ọ bụla ị hụrụ n'anya nhazi a. Site na mmiri ndị dị ntakịrị na-atọ ụtọ, ị nwere ike ịchọrọ ụfọdụ yogurt Gris maka mmiri ara ehi.
- Greek yogurt na-arụ ọrụ dị ebube n'ihi na ọ bụ obere tankị na ụzọ abụọ nke ọma na mkpụrụ osisi dị ụtọ. Ọzọkwa, protein na-agbakwunye ụda ahụike. Ọ bụrụ na ị nweghị mmasị na yogurt Gris ma ọ bụ enweghị ya n'aka, yogurt ga-eme mgbe niile. Ị nwekwara ike ịmalite ịmepụta ihe na igwu egwu dị iche iche yogurts flavored iji gbanwee uto ahụ.
- Nri ọhụrụ na-egbuke egbuke bụ ihe dị oke mma maka uzommeputa a. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọọ ịga ebe a, gbalịa ịhọrọ ihe ọṅụṅụ oroma nke na-esiteghị na uche. E nwere ọtụtụ ihe ọṅụṅụ ndị na-acha mmanụ aṅụ ndị na-ejide otu ekpri ọkụ nke citrus ọhụrụ. I nwekwara ike itinye otu tablespoon ma ọ bụ abụọ n'ime ihe ọṅụṅụ ọhụrụ lemon ma ọ bụrụ na OJ ị nwere aka dị ụtọ.
- Iji kpochapu ocha oroma, gbakwunye obere ocha orange. Peel nke oroma nwere tọn mmanụ ndị dị mkpa na mmanụ ocha, n'ihi ya, ịgwakọta na teaspoon ma ọ bụ nke zest ga-eweta ọtụtụ citrus ike gị oroma na cream popsicles.
- Nwee anụrị! Ịme ihe oriri ọ bụla e ji eme n'ụlọ kwesịrị ịbụ ihe na-atọ ụtọ, ma popsicles bụ otu n'ime ihe ndị ahụ ị ga-enwere onwe gị ịnwale na igwu egwu. Ị nwere ike ghara imenye ha nsogbu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 33 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 1 g |