Nke a flavorful ngwa ngwa cooker chili uzommeputa dere Fikiere pinto agwa, n'ala beef, chili ntụ ntụ, na ọtụtụ seasonings. Kpebisie ike ikpoo agwa n'ehihie ma ọ bụ soro ntuziaka ọsọ ọsọ na ngwugwu agwa. Ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu na agwa na-adị nro na onye na-esi nri ngwa ngwa, ọ gaghị adị mkpa ka ha sie ha ụzọ (nzọụkwụ 3). Tinye ha n'osisi mkpu mgbe ị tụfuru ma gbakwunye ihe ndị fọdụrụ.
Ntụziaka na-mere si ọkọ na nke a mịrị amị pinto agwa ma ọ bụ obere uhie agwa. I nwekwara ike iji akuku akụrụ ma ọ bụ oke ebe ugwu ma ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ha. Otu onye na-agụ ya kwuru na ọ na-eji ihe dịka iri abụọ na abụọ nke Luck's pinto beans na okpukpu abụọ nke tomato pasta na nsonaazụ dị mma. O kwuru na agwa bekee na-egbutu oge nri ruo ihe dị ka awa atọ.
Achịcha ndị na-acha chika dị mma ma nwee ike iji mgbakwunye na akwụkwọ nri ndị ọzọ. Ihe ụfọdụ nwere ike ịgbakwunye: Epeepe Bell, jalapenos ma ọ bụ ndị ọzọ dị nwayọọ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ na chile, carrot shredded, ma ọ bụ celery. Ntụziaka na-adị mfe okpukpu abụọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/4 iko nke a mịrị amị ma ọ bụ obere agwa uhie
- 1 paụnd na-adabere n'ala ehi, ala gburugburu, ala sirloin, ma ọ bụ Laura's Lean Beef
- 1/2 cup chopped onion
- 1 nwere ike (6 oz.)
- tomato mado
- 1 (10 1/2 oz.) Nwere ike ịgha mkpụrụ French yabasị
- 1 1 1 1/2 iko mmiri
- 3 tablespoons
- chili ntụ ntụ
- 1 1/2 teaspoons nnu
- 1 teaspoon garlic ntụ ntụ
- 1 teaspoon shuga
Otu esi eme ya
- Ghichaa agwa ya ma tụfuo agwa ma ọ bụ mebiri emebi. Chọọ obere obere nkume. Itucha na agwa ma tinye na a na-ajụ saucepan. Na-ekpuchi ya na mmiri oyi (ruo omimi nke ihe dị ka sentimita 3 ruo 4 n'elu agwa) ma gbanye ruo awa isii ma ọ bụ n'abali.
- Dichaa agwa ma kpochapu. Mee ka ha laghachi azụ na mmiri na-ekpuchi ya na mmiri (3 ruo 4).
- Weta agwa gaa na obụpde n'elu okpomọkụ ọkụ na esi nri maka ihe dị ka awa 1 ruo 2, maọbụ ruo mgbe obi dị nro. Dicha ma nyefee agwa ya na ite.
- Na nnukwu skillet na-ekpo ọkụ ọkụ na-agba aja anụ ala na yabasị. Tinye anụ ehi na-acha odo odo na eyịm ka ọ na-esi ngwa ngwa. Tinye tomato mado, ofe, mmiri, chili ntụ ntụ, nnu, garlic ntụ ntụ, sugar, na Tabasco ihendori. Gbalịa na-agwakọta ihe na-emenụ.
- Kpuchie ma kpoo ONYE maka awa 5 ruo 7 ma ọ bụ na HIGH maka ihe dịka awa atọ. Lelee ihe dị ka ọkara n'ime oge nri ma tinyekwuo mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Atụmatụ na Ụdị
- Jiri okpukpu 2 (15 ounce nke ọ bụla) nke ntancha ma ọ bụ obere uhie uhie kama nke agwa agwa.
- Gbakwunye carrots na shredded ma ọ bụ jigienned na skillet na beef na ala na yabasị. Ọ bụrụ na ịchọrọ, tinye ụfọdụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ọbara ọbara ụtọ.
- Tinye 1 nwere ike (14.5 ounces) nke tomato diced ma obu zesty chili-style tomato tinyere tomato mado.
- Gbakwunye ihe dị ka awa anọ nke chopped chopped akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na onye na-esi nri ngwa ngwa na ofe.
- Tinye chopped ose jalapeno ma ọ bụ poblano chile na onye na-esi nri ngwa ngwa iji nweta okpomọkụ na ekpomeekpo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 376 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 787 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Fri nri | 12 g |
| Protein | 33 g |