A na-ejiri arama ọkụ ndị a na-agba ọkụ ọkụ na linguine na mfe Cajun cream ihendori. Mkpụrụ ọkụ ahụ na-ewe nanị nkeji ka ọ sie nri, na ihe oriri bụ nchịkọta dị mfe nke ude na oge.
A na-eji ara ehi ma ọ bụ Cajun na-esi ísì ụtọ na-eme ka a na-esi ísì ụtọ ma na-eme ka ha sie ike. Jiri mpempe ime ụlọ ma ọ bụ n'èzí, broiler pan, ma ọ bụ stollop grill pan ka esi nri ọkụkọ na nhazi a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 boneless ọkụkọ ara halves, na-enweghị akpụkpọ
- 1 teaspoon
- nchịkọta ihe na-edozi oji (ma ọ bụ
- Cajun nri )
- 2 iko nnukwu ude mmiri
- 1 tablespoon ntụ ọka
- 1 tablespoon butter
- 1 1/2 2 teaspoons Cajun seasoning (Emeril's Louisiana Spice, Chachere si, wdg)
- Dash Frank's Red Hot Sauce (ma ọ bụ Texas Pete, ma ọ bụ Tabasco, ma ọ bụ ka o rie)
- Dash freshly ground black pepper
- 1/2 teaspoon nri Worcestershire
- Dash nnu (ma ọ bụ ka o rie)
- 16 ounces linguine
- 1 nnukwu tomato (seeded, diced)
- 4 eyịm green, thin sliced
Otu esi eme ya
- Mee ka anụ ọkụkọ dị n'agbata ihe nkedo akwa plastik na paụnd ka ọ gbasaa nwayọọ ma mee ka akwa dị n'ọkpụrụkpụ.
- Jiri mmanu mee ka ọkụkọ ahụ na-agwakọta ihe na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ cajun. Wepụ ya.
- N'ihe dị ka ihe dị ka nkeji anọ, belata ihe dị ka ihe dị ka nkeji anọ iji belata obere. Gwakọta ntụ ọka na bọta; whisk n'ime ude. Tinye Cajun na-esi nri ma na-ekpo ọkụ, na-atọ ụtọ, tinyere ihe oriri na Worcestershire. Detuo ma dozie oge, dị ka ọ dị mkpa. Na-ekpo ọkụ.
- Cook linguine ma ọ bụ fettuccine na esi esi mmiri salted , na-eso ntụziaka ngwugwu; igba mmiri nke ọma.
- Ka pasita na-esi nri, kpoo pan na-acha ọkụ ọkụ karịa ọkara-ọkụ dị elu, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-eme ka ọ dị ma ọ bụ ihe mgbochi.
- Mkpụrụ anụ ntanta maka ihe dị ka nkeji 2 n'akụkụ ọ bụla. Belata okpomọkụ na ọkara ma nọgide na-esi nri, na-atụgharị, maka ihe dịka nkeji 5. Wepụ ya na ọkụ.
- Rịba ama: Dịka USDA si kwuo, a ghaghị esi ọkụ ya ọkụ ka ọ bụrụ okpomọkụ kachasị mma nke 165 ° F (74 ° C). Ọ bụrụ na ị maghị ma ọ bụ na ọkụkọ ọkụkọ dị oke, jiri nlezianya gụọ ihe ọkụkụ na-eri nri ozugbo.
- Chọkọta ọkụ ọkụ linguine na efere efere. Mkpụrụ ọkụ na-edozi ma mee ndokwa maka ọrụ ọ bụla nke linguine. Nri okpokoro n'elu onye ọ bụla na-eje ozi.
- Ghaa nri na tomato na-acha akwụkwọ ndụ na eyịm green.
I nwekwara ike
- Basil Chicken Na Pesto ude Nri
- Creole Chicken na Rice Casserole na Andouille Sausage
- Onye na-esi nri ọkụ ọkụ Creole Chicken na soseji
- Seasoned Creole sauce
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 2155 |
| Ọnụba abụba | 121 g |
| Abụba buru ibu | 50 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 41 g |
| Cholesterol | 561 mg |
| Sodium | 844 mg |
| Carbohydrates | 106 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 152 g |