Ngwunye ojii nke blackame, nke a maara na Japanese dị ka " nuri ten," bụ ihe ndị dị mkpa na ndị Japan na ndị Asia.
A na-ejikarị shuga ma ọ bụ mmanụ aṅụ na-emekarị ka ndị Japan na-egbu nri na Japanese. Ị nwekwara ike ịgụnye pasta ojii sataliki na achịcha osikapa, pudding, ice cream, oatmeal, milk, smoothies, na sauces.
Otú ọ dị, ụzọ kachasị mfe na nke kachasị mfe iji mee ka pasta ojii ojii dị bụ ịgbasa ya na mpaghara nke achịcha sanwichi, ma ọ bụ ihe a maara dị ka " shokupan " na Japanese. Na mgbakwunye na ihe ọkụkụ ndị dị omimi, ụfọdụ ndị na-agbanye mkpụrụ osisi sesame ka ọ bụrụ ọgaranya na calcium na zinc, yana eriri. Iji mee ya n'ụlọ, ị ga-achọ ihe nrịzi nri ma ọ bụ ihe nchịkọta nri nke obere nri iji kpoo mkpụrụ black sesame n'ime ntụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko
- mkpụrụ osisi sesame dum
- 3 ruo 4 ml mmanụ aṅụ
Otu esi eme ya
- Na obere pan, kpochaa mkpụrụ black sesame niile na-ekpo ọkụ. Na-eme ka pan ahụ na-aga n'ihu na mgbe niile ka mkpụrụ osisi sesame ghara ire. Gwa ihe dị ka nkeji 2. Wepu pan site na ikpo ma wepu ya.
- Ozugbo mkpụrụ osisi sesame na-eme ka mmiri dị jụụ, jikọta mkpụrụ osisi sesame a ṅara n'ọkụ na mmanụ aṅụ na nhazi ihe oriri. (Pasent 4 nke mmanụ aṅụ na-emepụta ederede nke dị mfe ịgbasa ma rụọ ọrụ na, ma, ọ bụrụ na ịchọrọ pasta nke na-adịghị atọ ụtọ, gbalịa 3 pasent mmanụ aṅụ - ụdị ederede ga-adị ụba na obere drier.)
- Kasị mma ma ọ bụrụ na eji ya ozugbo ma ọ nwere ike ịchekwa mpempe akwụkwọ na ikuku na friji.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 643 |
| Ọnụba abụba | 33 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 20 mg |
| Carbohydrates | 86 g |
| Fri nri | 10 g |
| Protein | 12 g |