Yogurt Tahini Lemon Achịcha bụ ngwa ngwa ngwa ngwa, na-atọ ụtọ nke ọma na nri atụrụ, nri dị mfe, na osikapa pilas. Ọ bụ ezigbo nkwụsịtụ na Ngwá Agha Nri Atụrụ Mkpa ma ọ bụ na ọ bụ na Salad Fattoush . Ọ na-amasị m iji yogọt ara ehi zuru ezu n'ozuzu ya, mana karịsịa na nri. Ụdị dị ala na abụba na-emekarị ka ndị nwere ihe nchekwa ma ọ bụ ndị na-ekpo ọkụ, bụ nke nwere ike ime ka ihe odide ikpeazụ nke ihe oriri na-erughị ezigbo.
Ọ na-edebe, kpuchie na chilled, ruo otu izu.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iko dị ọcha, na-enweghị aka
- yogọt
- 2 - 3 Tablespoons tahini (ala sesame tapawa)
- 2 Mbadamba tablespoons ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ
- Ezi nnu mmiri dị ụtọ
- Umu ohuru ogwu na-esi nri (ime nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere, jikọta yogọt, tahini, na ihe ọṅụṅụ lemon ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Ịnweta tahini na yogọt ka ọ bụrụ ọnọdụ dị mma ga-achọ nlebara anya, ya mere jide n'aka ịrụ ọrụ ha ọnụ.
- Tinye nnu na uto, na ose, ma ọ bụrụ na-amasị gị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 53 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 58 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |