Mgbe ị na-eche banyere creamy, mmiri ara ehi na-abata n'uche, mana mgbe ị na-eme ihe na-eme ka ọ dị gị mkpa ịnweta ihe ọzọ na-eme ka ihe ị na-eme. Nke a bụ ihe ndị na-eme ka ọ bụrụ na ị ga-enweta ụtọ ya niile. Ọ dị mfe maka nri abalị. Site na ahụ ike, ọ na-enye afọ ojuju ma na-erughị ala karịa omenala butter-na-cream pasta sauces. Enwere onwe gị ịgbakwunye ihe ọkụkụ ndị ọzọ iji detụ ire; ntakịrị ihe ọṅụṅụ lemon na zest nwere ike ịbụ ihe na-enye ume ọhụrụ na-enye ume ọhụrụ dị ka ndị a.
Na-eje ozi 6 ruo 8.
** Ntụziaka a bara uru maka mmiri ara ehi, enweghị akwa, na vegan diets, kama dịka n 'uzụmebe ọ bụla e zubere maka ndị nwere allergies ma ọ bụ ihe mgbochi nri, jide n'aka na ị gụọ akwụkwọ nri niile nke ọma iji jide n'aka na e nweghị mmiri ozuzo zoro ezo ihe oriri (ma ọ bụ gluten, akwa, ma ọ bụ ọka wit, ma ọ bụrụ na ndị a metụtara gị).
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoons mmanụ oliv, kewara
- 1/4 iko yabasị (chopped)
- 1 garlic clove (ezigbo minced)
- 1/2 iko
- basil (chopped)
- 1 tablespoon ntụ ọka
- 2 iko mmiri ara ehi na-adịghị edozi aracha ma ọ bụ
- mmiri ara ehi almond , gbakwunyekwuo ya
- 1/2 iko cashews (raw)
- 1 tablespoon
- nri yist
- 1/2 teaspoon nnu nnu, gbakwunyekwuo uto
- 1 kilogram niile ọka wheat, dị ka linguini ma ọ bụ fettucini, esi ya dị ka ntụziaka nke onye nrụpụta ahụ si dị
Otu esi eme ya
- Na obere obere ihe ọṅụṅụ na-ajụ-ọkụ dị ọkụ, okpomọkụ 1 pasent nke mmanụ oliv, na-agbakwunye yabasị na garlic ozugbo ọkụ. Ntugharị mgbe mgbe, na-esi nri ruo mgbe yabasị dị nro ma na-esi ísì ụtọ, ihe dịka minit 5-6. Tinye basil ọhụrụ na esi nri ruo mgbe o kpochapuru ma na-egbuke egbuke, ihe dika nkeji 2. Nyefee na obere efere ma wepụ ya.
- N'otu ihe ahụ, gbanye okpukpu 1 nke mmanụ oliv. Whisk na ntụ ọka ahụ na-eji waya whisk na-esi nri maka obere ihe na-erughị 1 nkeji, ma ọ bụ ruo mgbe ntụ ọka ahụ na-esi ísì dị ntakịrị ma ọ bụghị ọkụ. Jiri nwayọọ nwayọọ tinye nnu na mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri almọnd, na-echegharị mgbe niile, ruo mgbe agwakọtara ngwakọta. Gbakwunye ngwakọta basil na pan, na-akpali ruo mgbe ejikọtara ya. Wepụ ya na okpomọkụ wee wepụ ya.
- Na a na-eme ka ọ dị ọcha, mezie ihe ndị na-eme ka ọkpụkpụ raw ruo mgbe ngwakọta dị ka ezigbo mma, nke na-eme ka ọ bụrụ ntụpọ. Gbakwunye ngwakọta basil, yist na-edozi ahụ, na nnu mmiri, ma mee ya ruo mgbe udeme. Laghachite na chandan na ikpoo ruo mgbe okpomọkụ na-agbanwe agbanwe ma na-agbanwe agbanwe, na-agbakwunyekwuo mmiri ara ehi soy ma ọ bụ nnu mmiri na-atọ ụtọ.
- Gbakwunye efere a na-esi nri na ihendori, na-agbanye ka ị na-ekpuchi ọkpụkpụ. Na-arụ ọrụ ozugbo, na-ejigide sprigs nke basil ọhụrụ ma ọ bụrụ na achọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 391 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 382 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 13 g |