Otu salad mason nwere ike ịbụ ihe magburu onwe ya ma ọ bụrụ na ị na-ebute salads na-arụ ọrụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ maka nri ehihie n'ụlọ. Ihe dị mkpa maka ịme salad gị na nnukwu ite bụ na salad gị agaghị achacha ma ọ bụrụ na ị na-eri ya, ma ị nwere ike ime ya n'ihu oge! Nke a na-eme nri salad Eshia na-eji ụlọ ahịa ị kachasị amasị gị ịzụta ụdị ịcha mma nke Asia. Ụdị ụdị samema ma ọ bụ ụdị ejiji ginger ga-arụ ọrụ nke ọma.
Ị nwere ike mee salad a tupu oge ma chekwaa ya na friji ruo ụbọchị ise tupu oge. Iji mee ka ọ dị mfe karị, anyị na-eji ọtụtụ ihe ndị a kwadebere tupu a kwadebere ya dị ka carrots na mbụ na anụ ọkụkọ a ṅara n'ọkụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tablespoon abụba dị ala Ewu akwa salad nke Asia
- 1/4 iko iko carrots
- 1/4 iko sliced akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kabeeji
- 1/4 iko pea pods
- 1/4 iko agwa pulite
- 3 ounces nke anụ ọkụkọ a ṅara n'ọkụ na-enweghị ntụpọ, diced
- 2 tp toasted
- mkpụrụ osisi sesame
- 1 1/2 iko bea riaine letus
Otu esi eme ya
1. Achọpụta ịkwadebe salad na-edozi ahụ bụ itinye mgbe mgbakwunye na ala. Mgbe ahụ, dozie ihe ndị na-eme obi ụtọ na-esote (ndị na-agaghị achọ mgbe ị ga-ezute na mgbakwasa ahụ. dị ọcha 1 quart. Na-esote, oyi akwa carrots shredded nke ga-adị elu na-esote mgbakwasa.
Mgbe ahụ, oyi akwa na kabeeji, na-esote ahụ pulite. Mgbe agwa pulite tinye agwa pods. Okwute ọzọ ga - abụ anụ ara ọkụ a diced, a ga - etinyekwa obi ọkụkọ na mkpụrụ osisi sesame. N'ikpeazụ, oyi akwa na letus. Ma atụla ụjọ ịkụnye letus dị n'ebe ahụ obere ntakịrị ma ọ bụrụ na ịchọrọ. Naanị ijide n'aka na ị ga-ahapụ ya dị nnọọ ka ọ ga-ezuru na ọ ga-esi na ite ahụ bịa n'oge nri.
2. Na-ekpuchi ite ahụ na mkpuchi, ma debe na refrjiraeto ruo mgbe ị dị njikere iji ya rụọ ọrụ ma ọ bụ n'ebe ọbụla ị na-eme atụmatụ ime nri ehihie. Ọ bụrụ na ị na-ebufe ya, jide n'aka na ite ahụ anaghị agafe n'ụzọ!
Na-eje ozi 1
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Ọnụba abụba | 17 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 145 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 29 g |