Anyụ bụ ihe kachasị mma n'ụlọ ezumike. Naanị onye ọ bụla na-ahụ n'anya na-adanye n'ime obere ose na grenyị azụ ma ọ bụ picnic, mana ịnweta ihe ndozi gị anaghị ejedebe na ọnwa okpomọkụ. Nke a na-atọ ụtọ na tankị BBQ ihendori dị ka ihe dị ụtọ dị ka ọ na-ada ụda, ma ọ ka mma, ọ dị nnọọ mma. A na-eji ihe ndozi a na-esi na bbq mee ihe dị ka marinade, nke na-edozi, na-egbuke egbuke, ma ọ bụ ọbụna na-agbọkọta ihendori, ọ dịkwa nnọọ ka ọkụkọ ọkụ ọkụ dị ka ọ bụ maka ịkụcha akwụkwọ nri a ṅara n'ọkụ.
N'ihe nhazi a, ogwu na agba aja aja bụ ihe ọhụrụ na-atọ ụtọ nke na-edozi salg salty nke mmanya balsamic, soy sauce, na Dijon mọstad. Anyị etinyekwara ụfọdụ flakes na-acha uhie uhie maka obere ịgba, ma ọ bụrụ na ị na-achọ ihe obere spicier, na-aga n'ihu na dose. Eleghi anya ihe kachasị amasị anyị banyere uzomatu a na-ezighi ezi bụ na ọ dịghị mkpa ibute oge. Naanị jikọta ihe niile na-emepụta ihe, ị na-agakwa nri abalị dị ụtọ - n'oge ọ bụla n'afọ!
Otu n'ime ụzọ ndị kachasị amasị anyị iji ogbe achịcha a na-eme ihe a na-eme ka ọ bụrụ ọkụkọ , anụ ezi, azụ ma ọ bụ azụ azụ. Ntuziaka dị n'okpuru ga-enye gị ọrụ kachasị mma maka inweta marinade zuru okè.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko ihe ọṅụṅụ mmiri ihe ọṅụṅụ
- 1/2 iko balsamic mmanya
- 1/4 iko shuga aja aja
- 1/4 cup soy sauce
- 2 esi nri tablespoons
- 2 tablespoons Dijon mọstad
- 2 garlic cloves (minced)
- 2 teaspoons uhie flakes
Otu esi eme ya
- Gwa ihe ogbu mmiri, balsamic mmanya , shuga aja, soy ihendori, mmanụ, Dijon mọstad , garlic , na flakes flakes ọnụ.
- Wunye ihe oriri zuru ezu na akwụkwọ nri gị, ọkụkọ, anụ ezi, azụ ma ọ bụ azụ azụ iji mee ka ụfọdụ nwee ike ịkụnye ma ọ bụ ịmịchaa. Ntụziaka dị mfe okpukpu abụọ ma ọ bụ ọbụna njem maka nri buru ibu ma ọ bụ ndị ọzọ.
- Na-ekpuchi na refrigerate ọtụtụ awa ma ọ bụ n'abali. Ọ bụrụ na ị na-emecha, nsị, ma ọ bụ na-ata anụ, jide n'aka na ị na-etinyekwu ihe oriri mgbe akwụkwọ nri gị ma ọ bụ anụ na-esi nri ka ị kechie ya. Ejighị ejiji ma ọ bụ basting bupụta ihe oriri na nri na-esi nri tupu ị na-eje ozi.
* Ntuziaka Cook: Ị nwere ike ịzụta ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke maka ihe dị mma, ma anyị na-ahọrọ ịme onwe anyị. Ọ bụghị naanị na ọ ga-adị ọhụrụ, ma ị nwere ike izere ọ bụla ọzọ sugars ma ọ bụ tinye na ahịa-zụtara ụdị. Iji mee ka ihe ọṅụṅụ gị na-egbuke egbuke gị, gụchaa obere ogwu gị n'ime mmiri gị (hụ na ị ga-ezere mkpụrụ osisi ọ bụla), gwakọta ihe dị ka elekere iri atọ na abụọ, ị ga-enwekwa ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ. Ị nwere ike ịhọrọ iji dochie ihe ọṅụṅụ ahụ iji wepụ ụfọdụ ụba, ma anyị na-ahọrọ ya obere oyi na agba.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 65 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 344 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |