Ihe oriri ndị a na-enyere gị aka ịkwụsị ibu ma wepụ ya!
E nwere ọtụtụ ihe kpatara oke ibu na uru bara uru, ụfọdụ na-agbakwa dị iche n'etiti nwoke na nwanyị, na agbụrụ dị iche iche! Obesara na uru bara uru na-enwe oke nsogbu, karịsịa na United States, ebe otu n'ime ụmụ atọ dị oke ibu, na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 60 nke ndị toworo eto! O yikarịrị ka ndị inyom hà ga-enweta uru dị ukwuu n'ihi na ha ji nwayọọ nwayọọ metabolism.
A na-ebutekarị oke ibu site na enweghi mmega ahụ, iri nri, ma ọ bụ iri nri dị oke ụba na calorie na abụba juru.
Ejikọta oke ibu na mkpụrụ ndụ ihe nketa, ụra nke na-adịghị ala ala, nchekasị, iwe na ịda mbà n'obi, ọgwụ ụfọdụ, ọrịa shuga, lupus, ọgwụ na-egbuke egbuke na ụfụ na-adịghị ala ala.
Mkpụrụ osisi kachasị mma & Veggies maka Ọla arọ
Ịkwụsị n'elu mkpụrụ osisi na veggies dị ala na calories na elu na eriri nwere ike inyere aka na oke nha. Nri ndị dị ala na calorie na abụba na ọgaranya na eriri dịka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ bụ ụzọ mbụ ị ga-esi chebe onwe gị pụọ na uru bara ụba.
Ọ bụghị nanị na eriri na-eme ka anyị jupụta ngwa ngwa ma nọgide na-enwe mmetụta nke zuru ezu, ma na-enyekwa usoro nchịkwa ahụ aka site n'ịsacha ya, na-ebelata afọ ntachi na iwepu nsị na-emerụ ahụ n'ahụ.
- Chee echiche citrus, karịsịa, mkpụrụ vaịn! Mkpụrụ vaịn jupụtara na eriri na obere calorie. Ọ na-enyekwa ọtụtụ vitamin C.
- Berry bụ ụzọ kachasị mma iji jikwaa arọ. Raspberries na strawberries dị obere na calories na ọgaranya na eriri. A na-amụrụ ha maka ọdịdị ha bara ụba nke ketone na-emepụta ahụ na ụbụrụ nke na-enye aka n'iwelata ọnwụ site n'ịba ụba nke metabolism anyị.
- Apụl bara ọgaranya na polyphenols nke na-achịkwa shuga ọbara na obere abụba n'ọbara.
- Akwukwo Bell bu ihe na-enye ahuhu nke oma n'aru agha ka ha ghara ida ma kwado oria di ike n'ihi na ha nwere ike ijide onu na obi ilu.
- Ngwurugwu bụ ezigbo anụ ọkụ. Nanị ihe dị n'ime eriri ahụ na-aga ogologo oge ịlụ ọgụ oke. Ha bụ ezigbo ihe onwunwe nke selenium bụ nke na-ebute ịda mbà n'obi, bụ isi na-akpata oke ibu na ibu uru.