Akụkọ mkpirikpi
Mkpụrụ osisi na-etolite n'ụzọ dị iche iche na gburugburu ebe okpomọkụ. Ọ dị ezigbo nro na mmadụ nwere ike ibi na ya!
Aha ya sitere na ísì ya nke jikọtara achịcha. Kemgbe narị afọ nke 18, a kụrụla ọka n'ọkụ n'ụwa niile maka nri nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ karịsịa na ebe ndị nwere ụnwụ nri.
N'ihe banyere mulberry, mkpụrụ osisi na-eto n'elu osisi okooko osisi ndị dị ka osisi nkwụ. Mkpụrụ ahụ buru ibu ma kee ya dị ka bọlbụ, na-acha akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ.
Achịcha na Ọrịa
Ọdịdị dị elu nke eriri na breadfruit ọ bụghị nanị na-enye aka belata ọbara mgbali ma nọgide na-enwe obi dị mma, kamakwa na-enyere aka n'ịdata ihe ọjọọ (LDL) cholesterol na ịmepụta ezi (HDL) cholesterol. A kwenyere na mkpụrụ osisi nwere ike ibelata ọrịa cancer, ma nyere ndị ọrịa mamịrị aka ịchịkwa shuga shuga ha. Nnyocha dị ukwuu na-amalite iji chọpụta uru ndị ọzọ bara uru.
Ndi mmadu na-eme nri na-eme ka ndi mmadu ghara igbochi obi ha ma belata onu ogugu na ihe mgbaàmà. Okpoko osisi nke osisi mkpụrụ osisi ahụ na-agba ma na-ete akwụkwọ na goms iji na-agwọ ọrịa mgbu.
Uru bara uru
Ọ bụ ezie na breadfruit nwere ọtụtụ nri ndị siri ike, na-enye ndị na-ekweghị ekwe ịnwale na ọ dịbeghị mfe! Dị ka poteto, ọ bụ ihe ihere ma na-ekwukarị dịka 'ụda.'
Ihe na-emepụta ihe na mineral na-agụnye calcium, ígwè, potassium, ọla kọpa, zinc, phosphorus, selenium, magnesium na manganese. Akwukwo nri bu ihe bara uru na vitamin B, C, K na E, nakwa protein. Enweghị cholesterol na ala dị na sodium na abụba, ọka na-agụnye ihe ndị dị ndụ na ndị na-emepụta mmanụ aṅụ maka ike nke ume. Otu cupfruit nwere ihe dị ka calorie 227, ọ bụ nke ọ bụla n'ime ha na abụba. Kedu abụba ndị sitere na omega-3 nke ahụ.
Nri ọka blusị bụ nri na-abaghị uru ma si otú a bụrụ onye kachasị mmasị n'etiti ndị nwere mmịnye gluten.
A na-eri nri ọka, ọ bụ ezie na a na-esikarị ya na-esi ísì ụtọ na oge ọ bụla, a ga-eri ya na sliced ọhụrụ ma dị ka ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ smoothie.
Ihe Ị Ga-achọ
- Ekelere m Karina si Venezuela maka ịkwado ire ụtọ a na ihe ọṅụṅụ mmiri si Trinidad.
- 1 Nri ọka
- 1/2 cup evaporated Mmiri ara ehi (ma ọ bụ oatmilk)
- 2 iko condensed Mmiri ara ehi (ma ọ bụ oatmilk)
- 1 tsp Vanilla wepụ
- 1/2 tsp ala
- Cinnamon nụrụ ụtọ
- 1/4 tsp n'ala Nutmeg
- sugar nụrụ ụtọ (ma ọ bụ 3
- Apụl )
- 2 tbsp Rum (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Bee mkpụrụ osisi ahụ n'ime ụlọ ma wepụ obi na mkpụrụ. Wepu akpụkpọ ahụ.
- Na Trinidad, achicha na-esi na ya sie ma ihe ọṅụṅụ ikpeazụ ahụ jupụtara na mmiri. Emere m usoro nhazi a na-etinye mmanya na mmiri ara ehi maka ndị ọzọ a depụtara n'elu ma ọ tọrọ ụtọ!