Na-achọ ngwa ngwa na mfe ọzọ na gị kwa ụbọchị staples? Lelee ihe ndozi ndị a na-esi na Friji na-esi ísì ụtọ dị mfe iji mee ya na mgbanwe dị ụtọ site na fries French ma ọ bụ poteto.
Na-ejere ndị a na-eghe eghe poteto ndị dị nro dịka akụkụ nke ndị na-acha akwụkwọ ndụ, azụ ndị e ghere eghe , àkwá, ihe oriri ma ọ bụ sandwiches.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2.2 kilo / 1 n'arọ. poteto
- 3/4 teaspoon nnu
- 1/2 teaspoon paprika
- 1/8 teaspoon ose na-acha ọcha
- 1/8 teaspoon
- oji oji
- 1/2 teaspoon mikpuru thyme (ma ọ bụ oregano)
- Nhọrọ: 1/8 teaspoon garlic ntụ ntụ
- 2 tablespoons butter (ime ụlọ okpomọkụ ma ọ bụ gbazee)
- Iko 3 na 4 iko mmanụ (ma ọ bụ ego dị mkpa maka frying, ma ọ bụ mmanụ ndị ọzọ na-anọpụ iche dị ka canola)
Otu esi eme ya
- Bee poteto, ma belata ha n'ime cubes 1 / 2- 3/4-anụ ọhịa. Saa nduku nduku , ka ha kpoo.
- Na obere efere, jikọta nnu, paprika, ose na-acha ọcha, ose oji, thyme ma ọ bụ oregano na garlic ntụ ntụ ma wepụ ya.
- Mmiri na-esi ísì ụtọ na fryer miri ruo 350 F (180 C).
- Na-etinye kubị ndị na-esi na teepu akwụkwọ iji wepụ mmiri mmiri na-agbanye ma tinye ha na fryer miri emi. Fri maka ihe dị ka nkeji iri na ise ma ọ bụ ma ọ bụ ruo mgbe miri emi na nro.
- Wepụ mmanụ na igbapu.
- Rie poteto ya na bred ma debe ya. Jụọ ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1303 |
| Ọnụba abụba | 133 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 94 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 16 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 3 g |