Ihe oriri na ntụziaka Mango bara uru
Akụkọ
N'ịbụ ndị otu ezinụlọ a na-azụ osisi dị ka ikpo ọkụ na pistachios, ndị mmadụ na-agbapụta ihe dị ka nde afọ 30 na ndị Himalaya! Mkpụrụ ha si Eshia gaa Middle East ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 2000 gara aga site n'okporo ụzọ azụmahịa. Mangos na-arụ ọrụ dị mkpa na ọgwụ Ayurvedic maka ọtụtụ ọgwụgwọ ha. A na-eji mango dum eme ihe na-edozi ahụ maka ọtụtụ puku afọ, site na mkpụrụ na akwukwo ka ogbugbo osisi ahụ, ịlụso ịka nká ọgụ ma welie nje.
Nnyocha
Ihe omumu ohuru achoputara na ihe di elu nke phytonutrients na mango na-egbochi mmepe nke ufodu ogwu, karia oria ogugu, ma gosiputa oria ogwu ndi ozo.
Nnyocha a na-adịbeghị anya na-egosikwa na ụmụ na ndị toro eto na-eri mango na-agbaso mgbe nile dị mma karịa ndị na-adịghị. Nyocha ọzọ na-eme nnyocha na-egosi na mangos nwere ike inye aka belata ogo ahụ glucose na ọbara.
Uru
A na-ewere na Mangos bụ 'nri siri ike,' nke nwere vitamin na mineral dị iche iche, yana eriri nri, amino acids, flavonoids, na enzymes. Ndị antioxidants dị ike na mangos na-enyere aka ịlụso usoro ịka nká ọgụ. Mangos na-enyekwara aka n'ịbelata cholesterol ọjọọ. Ha dị oke cholesterol, sodium, na abụba juru.
Njirimara ịnweta ihe bara uru nke mango gụnyere potassium, ọla kọpa, ígwè, selenium, zinc na manganese. Vitamin C, K, B-ogige dị iche iche, na E nọkwa ugbu a.
Mangos bara ọgaranya na phytonutrients dị ka quercitin nke e gosipụtara iji nye aka ịnọgide na-enwe ahụ ike zuru oke. Ihe oriri a nile yiri ka ha na-arụkọ ọrụ ọnụ iji gbochie agụụ, belata ohere nke ọrịa strok, belata nrụgide nrụgide, ma nyere aka mepụta hormonụ nke na-eme ka mmekorita nwoke na nwanyị nwee mmekọahụ.
Nri ụtọ ihe ụtọ
Mango Ube oyibo
- 2 Mangos - na akpụkpọ ahụ
- 3-4 epupụta nke ọ bụla akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ( Kale , Wheatgrass , wdg)
- Nri ihe ndị a, wee jikọta ya na 1 Avocado
Painiapulu Mango oyibo
- 1 Mango
- 1/4 Aki oyibo na mmiri
- 1/4 dum painiapulu - na-enweghị akpụkpọ ahụ