Ngwakọta dị iche iche na ụfọdụ nri nri ọhụrụ enwewo ike inyere gị aka ịkwụsị ibu
Ndị a dị mfe 4 ọ dị mfe ma dị mfe onye ọ bụla nwere ike ịtinye na atụmatụ ọ bụla dị arọ iji meziwanye nsonaazụ gị dabere na nchọpụta ọhụrụ na-akpali akpali na ụwa nke sayensị na-edozi ahụ.
Nnyocha na-egosi na ụfọdụ ogige ndị a chọtara na nri ọhụrụ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu. Ya mere, chefuo ọgwụ na ọgwụ niile na gimmicks ma malite ịdalata na ụzọ dị mma, nke okike, n'ụzọ ezi uche dị na ya.
N'ebe a, ị ga-amụ banyere ogige ndị a, ihe mkpụrụ osisi na ihe oriri nwere ihe kachasị elu, na ihe ọṅụṅụ na ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ bụ nke na-anapụta ihe kachasị ike.
Ihe Nzuzo
Nri kachasị elu na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dịka nri nri Mediterranean bụ ndị a gosipụtara ugboro ugboro ọ bụghị nanị ka ọ bụrụ ahụike ma bụrụ nke dị oke irè na ọnwụ.
Ma, ọ bụghị mkpụrụ osisi na ihe oriri niile dị mma maka ọnwụ. Egbochi akwukwo nri di ka oka, peas na poteto, na nkpuru kachasi nma dika oranges, unere, apricot, cherị, vine, mangoes, painiap na pears.
Mkpụrụ osisi na ihe oriri ndị kachasị mma maka ọnwụ na-efu bụ ndị dị ala na mkpụrụedemede glycemic ma dị elu na eriri dị ka mkpụrụ osisi soy, tomato, apples, cruciferous veggies (kọlịflawa, kale, kabeeji na broccoli) na akwụkwọ.
Ihe ogige
A na-ejikọta ihe oriri anọ dị na nri ụfọdụ na nha.
Nke mbụ bụ enzyme a maara dị ka AMPK. Anyị na-ahụ ọkwa kachasị elu nke onyinye a na blueberries, mkpụrụ vaịn, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ose cayenne. AMPK na - eme ka ị na - eme ka ahụ gị dịkwuo ka calorie na - abawanye uru.
Ngalaba nke abụọ bụ resveratrol bụ nke a na-achọta na akpụkpọ acha odo odo na mkpụrụ vaịn na-acha ọbara ọbara. Resveratrol bụ ihe na-eche banyere nnyocha dị ukwuu. N'ọmụmụ ihe ụmụ anụmanụ, a chọtara onyinye a iji belata mmepe anụ ahụ.
Nke ọzọ bụ nootkatone .Nke a nwere ọkwa kachasị elu na mkpụrụ osisi amị.
Achọpụtawo na ọ ga-eme ka arụ ọrụ nke na-enwu enzyme ọkụ AMPK kwuru n'elu, na dịka resveratrol na-ebelata abụba anụ na ọmụmụ oke.
N'ikpeazụ, a na-ahụ capsaicin, nke dị na ose cayenne, iji mee ka abụba daa, ọ pụkwara ịkpali AMPK.
Njikọ Fiber
Fiber bụ ihe na-eme ka ihe ọ bụla sie ike n'ihi na ọ na-eme ka anyị nwee mmetụta zuru ezu ma na-enyere usoro nchịkọta ahụ aka site n'ịsacha ya na ibelata afọ ntachi.
Mkpụrụ vaịn, blueberries, raspberries, strawberries, apụl na mgbịrịgba mgbịrịgba niile dị oke ụba, na-edepụta ndepụta nke ihe oriri na-aba ụba.
Ezi ntụziaka
Nke a bụ ihe kachasị amasị m nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị a na-atọ ụtọ na ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ na-enweghị ihe ọ bụla
"Apple Spice"
"Blueberry na-atọ ụtọ"
- 1 iko Blueberries
- 1 Apple
- 1 Bee Bee
- Utu nke ose Cayenne
- Maka ire ụtọ ire ụtọ tinye 1-2 iko nke Soy Milk
Mepụta usoro nchịkọta nke aka gị na njikọta nke ihe ndị a na-emefu ihe ndị dị arọ.
Cheta na ọnwụ nke ezi ahụ ike ma dị irè abụghị naanị ihe oriri - gụnyere mmega ahụ na ụra kwesịrị ekwesị maka ịga nke ọma.