Ọ dịghị ihe na-ekwu na okpomọkụ dịka uto nke obere mkpirisi strawberry. Ntụziaka a bụ ezigbo ọkacha mmasị ezinụlọ, ya na otu ntanetị ahụ na-enweghị mmiri ara ehi. Maka izu ụka ma ọ bụ ihe nkwekọ kwa ụbọchị na-emeso, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na m na-eji ụdị azụrịrị nke mmiri ara ehi dịka So Delicious ma ọ bụ Tofutti mgbe nile. Jiri ụdị ọ bụla ị chọrọ kacha mma (ma ọ bụ nke ahụ dị), ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ maka imetụ aka, jiri ụfọdụ kụrụ nchara na-ekoghi mmiri (ọzọ, ụlọ ahịa-azụ ma ọ bụ arụrụ n'ụlọ ). Enwere onwe gị iji mkpụrụ ọ bụla ị chọrọ tinyere strawberries; piich, mango, na tomato ndị ọzọ na-abụkarị mgbanwe dị mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 3 iko strawberries (hulled na bee n'ime halves)
- 1/4 iko na 2 tablespoons shuga (gbakwunyere ihe maka sprinkling)
- 1 1/2 iko ntụ ọka niile
- 2 1/2 teaspoons
- ntụ ịme achịcha
- 1/4 teaspoon nnu
- 6 margarine soy nke anaghị esi nri ma ọ bụ nke anaghị esi nri (bee n'ime iberibe)
- 1/2 iko
- mmiri ara ehi almond mmiri na- emegheghị aka (ma ọ bụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi)
Otu esi eme ya
- Gwa na oven ahụ ruo ogo 400. Weta akwukwo akwukwo buru ibu na nchikota ma wepu ya. Na a na-ajụ mixing nnukwu efere, toss the strawberries with the 2 T. sugar until well coated. Kpuchie ma debe n'ime friji maka ihe dịka minit 20-30.
- Ka ọ dịgodị, mee biscuits. N'ihe oriri na-edozi nri, jikọta ihe ndị fọdụrụ ¼ iko shuga, ntụ ọka, ntụ ọka na nnu ruo mgbe agwakọtara ya. Tinye na margarine soy na-adịghị ara ehi, na-akụkwa ruo mgbe ngwakọta dị ka ihe dị mma. Na igwe ahụ ka na-agba ọsọ, tinye mmiri ara ehi na-adịghị mmiri ara ehi ọzọ nke nta nke nta, ruo mgbe mgwakota agwa malitere ibikọ ọnụ ma wepụ ya n'akụkụ nke nnukwu efere ahụ.
- N'elu ala a na-enwughị enyo, gbanwee mgwakota agwa ma banye n'ime biscuits asatọ. Nyefee biscuits na mpempe ọka a kwadebere, fesaa ya na shuga, ma mee ihe dị ka nkeji iri na asatọ na asatọ, maọbụ ruo mgbe ọlaedo. Kwe ka biscuits mee ka mmiri dị jụụ. Iji jee ozi, tinye biscuits abụọ na efere ọ bụla na ịchọta ice cream na mmiri ara ehi na- enyere ndị strawberries aka.
** Ntụziaka a bara uru maka mmiri ara ehi, vegan, anụ anaghị eri anụ, lactose -free, na nri ndị na-enweghị egg, mana dịka n 'uzụmebe ọ bụla e zubere maka ndị nwere allergies ma ọ bụ ihe mgbochi nri, jide n'aka na ị gụọ akwụkwọ nri niile nke ọma iji jide n'aka na ọ dịghị ihe ọ bụla zoro ezo na-emepụta mmiri ara ehi (ma ọ bụ ndị ọzọ allergens, ma ọ bụrụ na ndị a metụtara gị).
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 55 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 149 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |