Achịcha Spanish bụ tomato na-acha osere nke a na-etinye na eyịm ndị na-eto eto, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mushrooms na garlic. Ọ dị mma na ọkụkọ, anụ anụ, anụ ezi na ihe oriri.
Rịba ama: Ntụziaka a na-akpọ maka iko 2 nke kpochapụrụ tomato a kpochapụtara , nke bụ otu n'ime ihe ise a na-akpọ nne sauces nke ọrụ mmepụta ihe. Ị nwere ike iji 2 iko nke isi tomato pasta sauce , nke dị mfe ime, ma ọ bụghị dị ka flavorful.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ihe kachasị mma nke ụwa abụọ, gbakwunye ọkpụkpụ ham na nri ihe oriri dị mkpa ka ọ na-eme simmers, wepụ ọkpụkpụ tupu ị ehicha ya. Ịnwere ike ọbụna ịkpụzi ọkpụkpụ ọkpụkpụ na ihe oriri na ite, naanị iji nye ya ihe ndị ọzọ dị ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko tomato ihendori
- 1/2 iko mushrooms (sliced)
- 1/2 iko eyịm (chopped)
- 1/4 iko ose ndụ ose (diced)
- 1 garlic clove (minced)
- 1 iberibe
- Nnu nnu (nụrụ ụtọ)
- 1 obere ose oji (ka o rie)
- 1 igbanye Tabasco ihendori (nụrụ ụtọ)
Otu esi eme ya
- N'okpuru anụ ahụ dị arọ, gbanye yabasị, ose na garlic ruo mgbe eyịm na-agagharị, ihe dị ka nkeji 5.
- Gbakwunye mushrooms ma nọgide na-agagharị ruo mgbe mushrooms dị nro.
- Tinye tomato ihendori, weta simmer na esi nri ihe dika nkeji ise.
- Oge na nnu, ose, na Tabasco ma jee ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 47 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 51 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |