Ntụziaka a maka Polish wilted letus salad ma ọ bụ sałata z boczkiem (sah-WAH-tah zeh BAWCH-kyem) ka a na-eji ọkụ anụ ezi vinaigrette.
Liiisia ma ọ bụ iceberg bụ ihe kasị mma iji mee n'ihi na, site na lettuces dị nro dị ka Bibb ma ọ bụ Boston, elu ga-amasị gị.
Ọ bụrụ na ị gbakwunye nsen sie ike na salad a, ọ na-aghọ onyinye isi ihe.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iceberg ma ọ bụ letus ryein, saa, mịrị amị ma dọka adọkaghị n'ime iberibe
- 1 anụ ezi anụ ezi, bee n'ime 1/2-anụ ọhịa
- 1 nnukwu chopped yabasị
- 1/4 iko mmiri
- 1/4 iko mmanya
- 3 shuga shuga ma ọ bụ ka ị nụrụ ụtọ
- Nnu na ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Tinye letus na ovenproof nnukwu efere.
- Na akwa skillet, anụ ezi eghe ruo ọkara esiri ya. Tinye yabasị ma nọgide na-ighe anụ ezi ruo mgbe ọ na-ere ọkụ ma ọ bụghị ọkụ.
- Dicha niile ma ọ bụ pasent 4 nke pasta nri nke si na skillet.
- Tinye mmiri, mmanya, na shuga, ma mee ka obụpde, na-akpali ịkwatu sugar.
- Wunye ọkụ vinaigrette n'elu letus, tinye nnu na ose nụrụ ụtọ ma tụọ. Jụọ ozi ozugbo.
Ọdịiche
- Nri a na-eri anụ ezi anụ ezi a na-eme ka ọ bụrụ ihe na-esi ísì ụtọ, ụtọ ụtọ na nnu ọ bụla elu ma ọ bụ akwụkwọ nri, karịsịa mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ obere mkpụrụ osisi, anụ a na-esiri ike, yabasị ya, na sliced salad salad.
- Maka iche iche, ị nwere ike ihichapụ mmanya ọcha ahụ na balsamic ma ọ bụ mmanya na-acha ọbara ọbara, mmanụ olive n'ọnọdụ canola ma ọ bụ ihe oriri na mmanụ, shuga na-acha ọbara ọbara kama shuga ọcha, na-acha uhie uhie kama na-acha ọcha ma ọ bụ odo yabasị. Ọ bụrụ na ịchọrọ obere okpomọkụ, tinye ncha nke cayenne ose.
More Wilted elu Ezi ntụziaka
- Akwụkwọ nri Wilted na Chickpeas Ntụziaka : A na-ehicha akwụkwọ nri na mmiri baton na anụ ọkụkọ iji mee otu efere ndị dị na Haitian. Dochie mmiri mmiri, baby kale, baby bok choy ma ọ bụ nchịkọta kachasị amasị gị nke elu obi.
- Akwukwo ndi ozo na Basil na Promesan Ntụziaka : A na-ehichapu elu na oven nke dị elu ka ndụmọdụ ndị ahụ dị egwu ma na etiti etiti ka dị nro ma jirizie basil na shavings dị ọhụrụ nke cheese Parmigiano-Reggiano. Bam! Emere ya n'ihe dị ka minit 10.
- Ụtọ-na-Souris Letus Salad Ntụziaka: Nke a kosher uzommeputa mere na-enweghị anụ ezi. Ọ dị nro , nke pụtara na ọ bụ nri na-anọpụ iche nke anụ nwere ike iri na ya. Nanị ihe ndị dị na ya bụ letus, mmiri esi mmiri, nnu, sugar, na mmanya.
- Salad Caesar Salad Ntụziaka: Nke a bụ ihe na-adọrọ adọrọ na ochie kpochapụwo. Uwe a na-ekpo ọkụ nke e ji mmanụ olive mee, teepu anchovy, garlic, na cheese Parmesan wee wụsa ya na letus na sliced mushrooms.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Ọnụba abụba | 15 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 691 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 16 g |