Na-achọ zuru okè Israel couscous salad uzommeputa? Gbalịa salad dị mfe nke Israel na pearl couscous (nke a na-akpọkwa nwanne Israel ), tomato, ose na-acha ọchị, eyịm green, cucumbers na pasili ọhụrụ na mmiri lemon. Ọ bụ uzommebe onye anaghị eri anụ dị ka ụzọ ndị mara mma nke salads dị n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Ụwa dị ka tabbouleh, ma ọ bụghị dịka a na-ejikarị mkpịsị ọhụrụ mepụtara, nakwa, n'ezie, nwa nwanne nna Israel nwere ụdị ederede dị iche iche karịa ọka wit nke bulgur a na- ejikarị eme ihe na omenala tabbouleh.
Salad nke Israel a na-eji uz o ocha na-acha odo odo nwere otutu akwukwo nri n'ime ya ma jiri akwa mmanu ihe omimi na mmanye mmanu na-eji ya eme ihe, ya na ocha nke flakin, pasili, na nnu na ose. Ihe omimi ihe omimi di omimi kama ichocha ya ga-enyere gi aka nke oma n'omume a, ebe o nweghi obere ihe ozo na ihe ozo. N'otu aka ahụ, jiri mmanụ olive dị mma nweta mmanụ kacha mma na salad a, ma na-eji nnu mmiri ma ọ bụ nnu nnu karịa nnu tebụl iji mekwuo ihe ọkụkụ. Na, jide n'aka na ị ga-eji ose a na-achicha ọhụrụ maka uto kachasị mma, karịsịa n'ime ntụziaka dị mfe dịka nke a nke na-adabere na ihe ndị dị mma maka ekpomere kacha mma.
Ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ vegan ma dị ka nwanne nna gị n'Ijipt, ebe a ka ndị anaghị eri anụ Israel (pearl) na-eme ka ị gbalịa .
Ọ bụrụ na ị naghị eri vegan , ị nwere ike ịchọta obere cheese cheese ma ọ bụ ụdị ọzọ nke cheese cheese na n'elu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ dị mma, ị ga-achọ ụdị nri anaghị eri anụ na salad vegan. Ọ bụ ezie na uzommeputa na-adabere kpamkpam na pasili pashia ọhụrụ maka ekpomeekpo, ị nwekwara ike ịnwale ma nwaa oge a na cilantro ọhụrụ, ma ọ bụ ikekwe ngwakọta nke mkpịsị ọhụrụ. Ahụmahụ, uto, na obi ụtọ!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tbsp. mmanụ olive dị mma
- 3 tbsp. ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ọhụrụ
- 1/4 tsp. obere flakes (nhọrọ)
- 1 nnukwu tomato, egbutu obere
- 1 kukumba, diced
- 1 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, diced
- 2 eyịm green, chopped
- 1 1/2 iko kwadebere
- Israel (pearl) nne na nna
- 1/4 iko ọhụrụ pasili
- 1/4 tsp. nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher, ma ọ bụ ka o sie ụtọ
- Ọhụrụ n'ala nwa ose, nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Mee ka mmanụ oliv, ihe ọṅụṅụ lemon na osere na-acha uhie uhie na-ekpuchi ọnụ.
- Na nnukwu nnukwu efere, ịkwanye tomato chara acha, diced kukumba, ose akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, gbanye eyịm akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma sie ya nwa Israel. Tinye pasili ohuru na mmanu mmanu olive na ihe omimi ihe omimi ihe omimi, wepu ka ha jikota ma kpoo umu nna nna Israel.
- Oge ọma nke nnu nnu ma ọ bụ nnu kosher na ntakịrị nke ose oji. Na-atọ ụtọ, ma gbanwee oge ị ga-atọ ụtọ.
- Ọ bụrụ na ị nwere oge zuru ezu, nke a bụ ụzọ dị mma iji kwadebe n'ọdịnihu ma mee ka ị daa tutu ị na-eje ozi, ka ihe oriri ndị ahụ nile wee nwee ike ịzụlite ma gbakọọ ọnụ. Enwe gị Israel couscous salad!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 311 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 165 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 9 g |