Rie Nri Korea na Egwuregwu Nri

E nwere ọtụtụ nri ndị Korea na-ahọrọ na nke ahụ anaghị agụnye osikapa ma ọ bụ ihe ọkpụkpụ, na ọ ga-adị mfe ịkụpụ carbs mgbe ị na-eri nri Korea. Mana m maara ndị Korea ole na ole bụ ndị gbalịrị nri nri South Beach ma ọ bụ Atkins, ha achọpụtala na ọ na-esiri ha ike ịga n'enweghị nnukwu osikapa ma ọ bụ ihe ọ bụla ka ha na-enwe ụtọ nke ose, nnu, ma ọ bụ ụtọ na nri ndị Korea. Ejikọtala m ndepụta nke ụzọ atọ kacha mma iji rie nri Korea, nke nwere ike ịtọ ụtọ na ị gaghị eche na ị na-efu ihe.

• 01 nke 03

  Jiri obere carb Tofu Noodles

  Ụdị ihe ndị a dị na Japanese fọrọ nke nta ka ha bụrụ eziokwu, ebe ọ bụ na ha dị obere na calorie NA obere na carbohydrates. Site na Japanese yam na tofu, ha nwere nanị calori 20 site na ije ozi ma na-atọ ụtọ na ihe ọ bụla site na soups na ntụrụndụ. Anaghị m eji ha eme ihe maka onyinye maka Italian ma ọ bụ American efere (ejighị m n'aka ma ọ bụrụ na ha ederede ga-eme ha ezigbo replacements), mana ejiri m ha maka Korea na Japanese noodle efere ma ugbu a m nnukwu onye fan . Ị nwere ike ịnye ha ha n'ịntanetị, ikekwe n'ahịa ahịa Eshia gị, ma ọ bụ na-echekwa ụlọ ahịa na mba.

  Ị nwere ike iji ha na:

  • Nri Noodle Ogwu
  • Na-agbanye Nri Noodles

• 02 nke 03

  Nwee mmanụ aṅụ nke Korea

  Ọtụtụ ụgbọ mmiri ndị Korea nwere shuga, mmanụ aṅụ, ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, nke niile na-enyere aka anụ ahụ na-atọ ụtọ. Otú ọ dị, ọ gaghị enyere gị aka, ma ọ bụrụ na ị nọ na-eri obere ala. Kama shuga, ị nwere ike iji 3 T nke sweetener dị ka Splenda. Ọ bụrụ na ị dị ka m, ị nwere ike ịchọpụta mgbe a na-etinye ya n'ọnọdụ shuga, mgbe ahụ ana m atụ aro Smart Sweet Xylitol. Ọ bụ ihe dị ụtọ nke na-enweghị ihe ọ bụla nke na-enweghị ọkpụkpụ ma ọ bụ oge ọ bụla, ọ bụ naanị obere ala bụ na ọ dị ntakịrị ọnụ.

  Ozugbo ị na-eme marinade, ị nwere ike iji ya na anụ ehi, ọkụkọ, na anụ ezi. Ị nwere ike ime ihe ọ bụla site na drumsticks ọkụkọ na bulgogi ka shish kebabs na a grilled steak salad. Ọ bụ ezie na marinade a pụtara maka anụ a ga-eji sie ya ma ọ bụ sie ya, ị nwekwara ike iji ya mee ka ọ bụrụ ntụ.

• 03 nke 03

  Dochie Osikapa

  Ihe magburu onwe ya banyere osikapa (ma ọ bụ onyinye ma ọ bụ nri), bụ na ọ na-enye ihe atụ zuru oke na nri nri nri. Ị nwere ike dochie nnukwu efere osikapa na nri ndị Korea na obere efere dị nro dị ka ụbụrụ ndị na-asọ oyi nke Korea, nke tofu, ma ọ bụ azụ na-acha achịcha a ghere eghe. Site na ịchichi kama iwepụ carbs, ọ ga-adị mfe ịmalite na ịkwado ihe oriri obere ala. Dị ka ọ dị mgbe niile, ọ bụ banyere ịhazi textures na ihe ọkụkụ nke nri gị.

  Dochie osikapa na:

  • Korea na Steamed Steamed na-esi nri nke soy
  • Ngwurugwu na-ejupụta na obere ma ọ bụ nnu
  • Sauteed Fish Fillets
  • (belata ego nke ntụ ọka na nnu n'ime uzommeputa)