Raw Berry Dessert ihendori

Berry na-eme anwansi ha na nri nri nri ma na-achọta ọtụtụ ụzọ ntụziaka na-abịa n'oge mmiri na oge okpomọkụ. Na nhazi dị ka nke a, ị ga-atụ anya oge ọ bụla tomato n'oge anyanwụ. Strawberries, blakberị, blueberries, raspberries, elderberries, mulberries niile na-eme ihe nchịkọta zuru oke nke ụtọ ka a ga-ọkwọ ụgbọala (ma ọ bụ wụsara) n'elu ihe ọ bụla ịchọrọ ịhụ ọzọ! Ma ọ bụ rawola granola , akọrọ ice cream, cupcakes raw, chocolate truffles , ma ọ bụ obere efere nke unere, nke a na-agbakwunye na mgbakwunye yum na -eme ka ọchị na ihu gị.

Ihe Ị Ga-achọ

Otu esi eme ya

  1. Gwakọta ihe niile na-emepụta ihe ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
  2. Gbanwee obi ụtọ na-amasị gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepu mkpụrụ osisi ahụ, wụsa ihendori ahụ site na ntutu ma ọ bụ cheesecloth.
  3. Na-arụ ọrụ ozugbo ma ọ bụ na-echekwa na akpa ikuku n'ime ngwa nju oyi. Na-enwe obi ụtọ (n'ihe niile)!
Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories 373
Ọnụba abụba 7 g
Abụba buru ibu 1 g
Abụba na-enweghị ntụpọ 4 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 124 mg
Carbohydrates 57 g
Fri nri 26 g
Protein 38 g
(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.