Berry na-eme anwansi ha na nri nri nri ma na-achọta ọtụtụ ụzọ ntụziaka na-abịa n'oge mmiri na oge okpomọkụ. Na nhazi dị ka nke a, ị ga-atụ anya oge ọ bụla tomato n'oge anyanwụ. Strawberries, blakberị, blueberries, raspberries, elderberries, mulberries niile na-eme ihe nchịkọta zuru oke nke ụtọ ka a ga-ọkwọ ụgbọala (ma ọ bụ wụsara) n'elu ihe ọ bụla ịchọrọ ịhụ ọzọ! Ma ọ bụ rawola granola , akọrọ ice cream, cupcakes raw, chocolate truffles , ma ọ bụ obere efere nke unere, nke a na-agbakwunye na mgbakwunye yum na -eme ka ọchị na ihu gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko ọhụrụ tomato (ma ọ bụ otu 10-ounce akpa nke oyi kpọnwụrụ tomato)
- 1/4 iko
- Agave nectar ma ọ bụ ezigbo mmanụ aṅụ
- Nri nke nnu nnu
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe niile na-emepụta ihe ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.
- Gbanwee obi ụtọ na-amasị gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepu mkpụrụ osisi ahụ, wụsa ihendori ahụ site na ntutu ma ọ bụ cheesecloth.
- Na-arụ ọrụ ozugbo ma ọ bụ na-echekwa na akpa ikuku n'ime ngwa nju oyi. Na-enwe obi ụtọ (n'ihe niile)!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 373 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 124 mg |
| Carbohydrates | 57 g |
| Fri nri | 26 g |
| Protein | 38 g |