O doro anya na nri anaghị adị mfe ma ọ bụrụ na ị na-esi nri nke ọma. Ee, ị nwere ike ịmị mkpụrụ a magburu onwe ya, nke na-enye ume ọhụrụ.
Nnukwu ogwu nwere ihe na-ese anwụrụ na ụtọ dị ukwuu, niile n'otu oge ahụ. Ngwakọta zuru okè nke okpomọkụ nke okpomọkụ, nsonaazụ bụ n'ezie ezigbo mma. Nke a na-eme ka ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mfe ịkwadebe ma mee ka ọ bụrụ ihe ọkụkụ dị iche iche.
Nwee obi ụtọ dị ka-ya bụ, na-esi ísì, na-ekpo ọkụ, na-ese anwụrụ, na ume ọhụrụ. Ma ọ bụ tinye ya na salad mkpụrụ osisi na-ekpuchi ya na ụtọ mmanụ aṅụ lemon ihendori maka dessert.
N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịnụ ụtọ okpokoro dị ka akụkụ nke nri na-edozi ahụ . Jiri ya dị iche iche dị iche iche na-acha uhie uhie, ihe oriri, na ihe ndị na-edozi ahụ maka ihe mara mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ọkara
- mkpụrụ ndụ na-enweghị mkpụrụ
- Nnu mmiri na-atọ ụtọ
- 1 iko
- mmanụ olive
Otu esi eme ya
- Na-asa ogwu ogwu, belata egusi n'ogologo, ma kpochapu ya n'ime 1/4 inch thick wedges. Gbanyụọ ma tụfuo ya.
- Nnu nkedo a kwadebere ya ma mee ka o zuru ike n'elu eriri waya na akwa akwa akwa nke edebere n'ime ala maka ihe dika nkeji 20. Mgbe oge a gasị, kpochapụ nnu n'akụkụ nile nke egusi egosiri na ị wepụrụ ya niile, ị chọghị ịnu nnu ahụ, ma kpochapụ ha na akwa akwa akwa.
- Kpuo ogwu ahu nile na mmanu mmanu. Debe ha na grill nke dị n'elu ihe ọkara-ọkụ dị ọkụ na-esi nri ha maka minit 3 n'akụkụ nke ọ bụla, ruo mgbe akara ngosi ga-apụta. Ejila ihe na-ekpo ọkụ ọkụ ma ọ bụ na anyau ahụ ga-esi ísì karịa ikpochasị ọkụ na ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ (ihe mere eji kwadebe ihe a).
- Na-esi nri ozugbo na ndị ọbịa gị ma ọ bụ jiri ụfọdụ n'ime aro ndị dị n'okpuru. Ihe ọ bụla ị na-ahọrọ, ị ga na-eme efere a ugboro ugboro.
Enyemaka na-eje ozi
Ịmụta ihe na-eme ka mmiri na-egbuke egbuke pụtara na nhọrọ agaghị agwụ agwụ.
- Tinye mmiri mmiri na mkpịsị anụ na akwa nke elu mmiri na-ekpochapụ salad na vinaigrette beri.
- Ghichaa mmiri ndị ahụ a na-emegharị ka ọ bụrụ obere cubes ma jiri ha na osisi oliv, chi cheese , na vinaigrette mee ka ha maa mma.
- Jiri ogwu a na-eme ka a ghee ya na ihe ole na ole, mpekere nke jalapeno chili ose, ihe ozo nke ihe omimi ocha, na obere nnu nke nnu.
- Gbakwunye ihe ndị a na-etinye n'ime mmiri na salad mkpụrụ osisi na-edozi maka ihe dị iche iche.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 272 |
| Ọnụba abụba | 19 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |