Causa rellena bụ efere Peruvian pụrụ iche nke a na-eme ka tomato na-acha ọcha puree na ọkụkọ ma ọ bụ salad nri. Ngosipụta nke efere a nwere ike bụrụ ihe dị ịrịba ama (ọ bụ ihe kachasị mmasị na ụlọ oriri na ọṅụṅụ nke Peruvian), n'ihi na a pụrụ ịkpụzi chausa dị iche iche ma bụrụ ihe eji mma dị mma dị ka avocado, olive, sie sie sie na sauces. Osisi nduku na-abụkarị àgwà dị iche iche dị iche iche (nke a na-eji na-acha anụnụ anụnụ, ma ọ bụ mee ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na pasili ma ọ bụ avocado, dịka ọmụmaatụ).
A na-eji ọgwụ ndị a na-atọ ụtọ, nke a na-ejikọta ya na aji amarillo na ihe mmetụ aka, ma jiri ya na cranberry sauce (a North America touch) ma jiri ya na pecans ma nke a mịrị amị. Na efere a na-eme ka ọ bụrụ ihe kachasị mma maka nri ezumike mara mma, ma ọ bụ ụzọ kachasị mma iji mee ka ọ ghara ịhapụ candied yams ma ọ bụ ụdị ọ bụla na-efesa ụtọ nduku mgbe nnukwu ezumike nri.Ihe Ị Ga-achọ
- 4 nnukwu poteto dị ụtọ
- 1/4 iko shuga aja aja ma ọ bụ grated
- chancaca
- 3 tablespoons ihe ọṅụṅụ oroma
- 2 tablespoons butter
- 1/2 iko
- aji amarillo ihendori
- 1/2 iko kranberị ihendori ma ọ bụ
- kranberị chutney
- 1/4 cup walnuts na nke a mịrị amị cranberries (maka ndo)
Otu esi eme ya
- Kpochapu ihe na oven rue ogo ogo. Ghichaa nduku na-esi ísì ụtọ ma gbanye ha niile na ndụdụ. Tinye ha na oven na akpọọ nkụ na poteto ruo mgbe ha dị nro mgbe a magburu ya mma, ihe dị ka minit 30-45, dabere na nha. (Ọ bụrụ na ị na-eme ọsọ ọsọ, ịnwere ike ịkụnye nduku na-ekpo ọkụ na steepụ nkeji 3 ruo mgbe ha dị nro).
- Mgbe poteto na-esi mmiri, dozie aji amarillo sauce (lee nhazi ebe a ).
- Mgbe poteto si na oven pụta, jiri nlezianya belata poteto ọkụ na ọkara ogologo oge, ikwe ka ụzọ mgbapụ ahụ. Ozugbo poteto dị jụụ iji mee ihe, kpochapụ anụ ahụ na-esi na anụ ahụ na akpụkpọ ahụ. Tinye poteto site na ricer iji wepụ ihe ọ bụla lumps ma ọ bụ eriri akpa. I kwesịrị inwe ihe dị ka iko 4. (Ọ bụrụ na ị na-eji poteto esi nri, tinye ha n'ụba).
- Tinye shuga shuga, bọta, na ihe ọṅụṅụ oroma n'ime obere ihe oriri na okpomoku n'elu obere okpomọkụ ruo mgbe agbazere bọta ma gbazee shuga. Gwakọta ngwakọta a n'ime poteto, tinyere 2-4 tablespoons nke aji amarillo sauce (nụrụ ụtọ). Akuku nduku poteto na nnu na ose na-atọ ụtọ.
- Wepu n'elu na mmiri site na mmiri ara ehi 4 nwere ike ime ka tubes. Mmiri na-aghicha mmanụ n'ime mmanụ ma ọ bụ ihe oriri. Bido otu plastik ekpuchi otu njedebe nke ọ bụla ma chebe ya na band roba. Debe ihe mgbochi ahụ, plastic n'akụkụ ala, na pan ma ọ bụ efere.
- Pịa 1/3 iko nke ngwakọta nduku n'ime ala nke ọ bụla. Gbalịa mee ka poteto dị ka ọkwa dị ka o kwere mee. Top poteto na 1 tablespoon kranberị ihendori. Tinye okpukpu 1/3 ọzọ nke ngwakọta nduku na nke ọ bụla nwere ike ịme ezigbo oyi akwa. Tinye tablespoon ọzọ nke kranberị ihendori. N'elu elu akuku 1/3 nke ikuku ma pịa ala, kpochapu okpo osisi potato. Ọ bụrụ na ị nwere obere iko ma ọ bụ ihe yiri nke ahụ, jiri ala ala dị larịị iji nyere kọmpụta dị na ya aka.
- Na-ekpuchi elu nke ọ bụla nwere ike jiri akụkụ ọzọ nke kechie plastik na refrigerate ruo mgbe ị dị njikere ije ozi.
- Iji jee ozi: Wepu akwa plastic site na Mkpọ na-etinye onye ọ bụla nwere ike karịrị na-efe efe efere. Kpatụ ihe ahụ nwere ike ikwusi ike ozugbo, n'elu efere ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ wepụ ya. Egwu na-egbuke egbuke na mma ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Mee ka onye ọ bụla na-eje ozi na tablespoon nke walnuts chopped na cranberries cranberries, na ichota efere na ịnọgide na ihendori ma ọ bụrụ na achọrọ. Kpoo nduku nke oma na ngwa ndakwa nri ma obu na-eje ozi na ime ụlọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Ọnụba abụba | 6 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 363 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 1 g |