Ihe na-akasi obi, ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-enye obi ụtọ, nke a na-emekarị iji kporie ndụ n'oge oyi. Were ya na ị na-abịa n'ụlọ nri a ma ọ bụrụ na ị na-agba ski, ịgba ọsọ, ma ọ bụ tobogganing.
Ọ bụrụ na ịnweghị onye na-esi nri ngwa ngwa, enweghị nchekasị! Naanị ịkwadebe meatballs na akwụkwọ nri na simmer stew na stovetop (ma ọ bụ ọkụ osisi!) Maka ihe dị ka 1 1/2 awa. Ọ bụrụ na ị na-ehicha stew na stovetop, gbakwunye mmiri ma ọ bụ ngwaahịa, dịka ọ dị mkpa.
Nzube ahụ bụ nke ọma. Kama itinye ya na mpempe akwụkwọ, mee ka anụ ndị ahụ na-achacha ya. Garlic, Parmesan, ma ọ bụ Italian-seasoned bụ nhọrọ magburu onwe ya maka achicha, dị ka ahụ na-etinye ekpomeekpo na anụ ngwakọta. Otu iko ma ọ bụ ihe oriri nke gwakọtara gwakọtara gbasara ihe dị ka minit 45 tupu ije ozi oge ga-agbakwunyekwuo agba na uru bara uru na stew.
Brown na meatballs na stovetop (dị ka uzomume na-atụ aro) ma ọ bụ akpọọ nkụ ha na oven. Naanị akara na mpempe akwụkwọ mgbochi na-etinye na mpempe akwụkwọ na-etinye ya na ya. Ghaa anụ ahụ na ahihia 375 F maka ihe dịka minit 25. Ị ga-enwe nri anụcha na-acha edo edo n'enweghị nsogbu na obere oge. Maka nri anụ nri juicier, tụlee iji ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ anọ ruo anụ ezi atọ (90/20).
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoons fikọrọ yabasị flakes
- 1/2 iko
- ezigbo nri achicha ( chara acha ma ọ bụ ka oge)
- 1 teaspoon Ihe dị iche iche na Worcestershire
- 2 àkwá buru ibu, ejighị ya kpọrọ ihe
- 1 teaspoon nnu kosher (1/2 teaspoon ma ọ bụrụ na breadcrumbs nwere nnu)
- 1/4 teaspoon ala oji ose
- Ohia anu ala abuo abuo
- 2 esi nri tablespoons
- 4 na 5 ọkara uhie poteto
- 1 ruo 2 carrots
- 2 ribs celery
- 1 ọkara yabasị
- 1 (10 3/4-ounce) nwere ike ịme ihe nro nke ero (nwere ike iji Nri Ike ma ọ bụ abụba ndị ọzọ)
- 1 (10 3/4-ounce) nwere ike sie tomato
Otu esi eme ya
- N'ime nnukwu efere, jikọta àkwá ndị ahụ mịrị amị gwakọtara yabasị, nri nri, ihe oriri Worcestershire, na nnu na ose. Tinye anụ ma jikọta aka gị iji jikọta ya.
- Hichaa anụ ahụ n'ime anụ anụ ihe dị ka 1 1/2 sentimita asatọ na dayameta.
- Kpoo mmanu akwukwo nri na akwa onu ogugu.
- Debe anụ ahụ na mmanụ ọkụ na-esi nri maka ihe dị ka nkeji 15, na-agbanyekarị aja aja n'akụkụ niile.
- Mgbe meatballs na-agba aja aja, dozie akwụkwọ nri. Bee poteto, ma ọ bụrụ na achọrọ, ma belata ha n'ime cubes 1/2-inch. Bee na carrots ma gbanye ha n'ime 1/2-anụ ọhịa. Iberibe celery na yabasị.
- Tinye poteto, carrots, na celery na onye na-esi nri ngwa ngwa. Site na spoon ma ọ bụ spatula, nyefee anụ ndị na-acha nchara nchara na onye na-esi nri ngwa ngwa.
- Tinye eyịm n'otu skillet eji mee anụ. Tinye skillet n'elu ikpo ọkụ ma kpoo eyịm ruo mgbe ha gbanyere nchara, ma ọ bụ ihe dị ka nkeji 5. Ngwakọta nke sitere na eyịm na-agbakwụnye ihe ụtọ na efere. Ọ bụrụ na ị dị mkpirikpi n'oge, kwụpụ nzọụkwụ a.
- Na nnukwu efere, jikọta ude nke ero ofe na tomato ofe. Na-agbanye na ngwakọta. Wunye okwute n'elu meatballs na akwụkwọ nri.
- Na-ekpuchi ite ma na-esi nri ONE ruo awa 7 ruo 9, ma ọ bụ ihe dị ka awa 3 ruo 6 na HIGH. Dụchaa ma gbanwee oge tupu ị na-eje ozi.
- Na-eje ozi na stee meatballs na achịcha dị nro French ma ọ bụ ihe ndị na- ekpo ọkụ bred bisk biscuits . Maka nri dị mma, gbakwunye naanị obere ákwà ma ọ bụ salad .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 732 |
| Ọnụba abụba | 44 g |
| Abụba buru ibu | 19 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 17 g |
| Cholesterol | 337 mg |
| Sodium | 852 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 55 g |