Nke a bụ ụzọ dị mfe ma dịrị mfe maka onye anaghị eri anụ ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ ma ọ bụ pilaf na-acha uhie uhie na ọtụtụ ihe oriri. Nanị iji ihe ndị ọzọ na-eje ozi na-arụ ọrụ na nwanne nna gị! Jiri ihe eji eri ahihia ndi ozo, akwukwo nri ndi ozo ma obu kpochapu ahihia - ihe obula i nwere.
Rịba ama na salad nwa bekee a ma ọ bụ ihe ntinye a na-edozi ya adịghị enwe ụtụ nke akwụkwọ nri na ngwa nri tinyere ya, n'ihi ya, mgbe ịchọrọ ịgbakwunye ụyọkọ nke ntụ ọka chili, ihe ngwakọta dị ka Oriakụ Dash, ma ọ bụ ọbụna ụfọdụ galik nnu ma ọ bụ nnu nnu, ị ga-achọ iji mmanụ olive mmanụ, mmanụ nnu ma ọ bụ nnu nnu kama nnu nnu mgbe niile. N'otu ụzọ ahụ, ị ga-achọkwa iji ezigbo akwụkwọ nri ma ọ bụ ihe oriri. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe nile ka m na-eme onwe m karịa ịzụta efere. Amaghi otu esi eme nke a? Nke a bụ ihe dị mfe ma ọ bụ ihe oriri na-eri anụ nke ihe oriri na-esi nri .
Nke a na-edozi nwa nwa na-eri nri ma ọ bụ ihe na-edozi ahụ bụ ma anụ anaghị eri anụ na vegan, ma nwa nwanne nne anaghị eri nri, ya mere, usoro a anaghị eri nri. Jiri quinoa ma ọ bụ mkpụrụ ọka ndị ọzọ na-enweghị gluten dị ka millet , kaniwa ma ọ bụ teffụ ma ọ bụrụ na ị na-achọ nri saịn bekee ma ọ bụ ihe nchịkọta pilaf.
Ntuziaka nke nri nri nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 iko couscous
- 1 12 ounce nwere ike ibu agwa bekee, drained
- 2 iko akwukwo nri efere
- 1 cup chopped garlic mix, ụdị ọ bụla
- 1 yabasị, diced
- 2 stalks celery, chopped
- 1 ose ose na-acha ọbara ọbara, chopped
- 2 tbsp olive mmanụ
- nnu na ose na-atọ ụtọ (nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher kacha mma)
Otu esi eme ya
Nke mbụ, dozie akwụkwọ nri gị. Sụgharịa ihe oriri ọhụrụ gị ruo mgbe obi dị nro, ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị na-eji akwụkwọ nri na-ekpo ọkụ, kpoo ha na ngwa ndakwa nri dịka ntuziaka ngwugwu.
Ọzọ, kwadebe nwa gị. Weta efere akwukwo nri na obụpde na pan nke na-ajuju na stovu. Ozugbo ọ na-esi, tinye nwa nwanne nna, nye ya ọsọ ọsọ, kpuchie pan ma gbanyụọ okpomọkụ. I nwekwara ike wepu pan site na ikpo.
Mee ka nwa nna gị nọdụ ala maka ihe dị ka minit ise na asatọ, wepụzie mkpuchi ahụ ma jiri aka ya na-ebu ya.
Gwakọta ihe niile a na-eme, na-akpali ịkwakọta nke ọma. Na-efe ọkụ.
Lee kwa: Otu esi ejikere
Dị ka ọka na-enweghị anụ? Nke a bụ ihe ndị anaghị eri anụ na ndị na-esi na vegan sie ike ịnwale: