Nke a stuffed ose uzommeputa bụ a kpochapụwo na-atọ ụtọ ụzọ iji elu leftover osikapa. O doro anya na akwụkwọ nri ndị a na-atọ ụtọ na ị ga-ahụ onwe gị na-esi nri osikapa naanị iji mee ka ogbe. Ekele Michelle Fabio, site na blog Bleeding Espresso, maka inyefe anyị nnukwu uzomume a. Achịcha ndị a na-ede anụ bụ ụzọ nhazi kachasị mma ma nwee ike ịme anụ, anụ, ma ọ bụ toki kama bee.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup esie ya osikapa (1/3 cup uncooked)
- 6 edee bell (acha ọbara ọbara ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ)
- 1 paụnd ala anụ
- 1/4 iko ọhụrụ pasili (chopped)
- 1/4 iko achịcha Parmesan (grated)
- 1/4 iko
- basil (chopped)
- Dash nnu (ma ọ bụ ka o rie)
- Dash ose (ma ọ bụ na-atọ ụtọ)
- 2 iko
- tomato ihendori (ma ọ bụ onyinye ihendori)
Otu esi eme ya
- Kie osikapa dika ntuziaka ngwugwu ma kpochapu oku rue 375 ° F.
- Ghichaa ederede, bechapụ n'elu, ma wepu mkpuru osisi na osisi. Ọ bụrụ na ị na-eji akwụkwọ buru ibu, ị nwere ike belata ha na ọkara ma jiri okpukpu abụọ mee ka okpukpu abụọ buru ibu (dị nnọọ na ị ga-eme ka nri ndị ọzọ). * Rịba ama: Akụkụ nke ndị na-ede ede anaghị eji, ma ha ka na-eri nri, nwere ike sliced ma ọ bụ diced na-eji maka ntụziaka ndị ọzọ, ma ọ bụ gbakwunye na nri.
- Weta nnukwu ite nke mmiri na obụpde ma jiri nlezianya dowe na ose, kpochapu ha maka nkeji ole na ole. Wepu ya na mmiri, kpochaa, ma wepụ ya iji mee ka ọ dị jụụ.
- Kwadebe nri ahụ site n'ịgwakọta osikapa, anụ, pasili, cheese, na basil na nnukwu efere. Ghichaa okwute ose ọ bụla na nnu ma tinyezie ha na ngwakọta.
- Tinye ụfọdụ ihe ọṅụṅụ nke tomato na ala na efere mmiri ka a wee kpuchie ala. Kwadebe ihe ndị a na-ede na efere. Bulie akwukwo nri na ezumike nke ihe ndi ozo na ikpuchi efere ya. Rie maka ihe dị ka nkeji iri anọ na ise ruo otu awa, ma ọ bụ ruo mgbe e mere anụ ahụ ma ndị na-ede ede dị nro.
- Mee ka ihe ruru minit 10 tupu ije ozi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 112 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 7 g |