Nke a dị ọhụrụ tomato na basil bruschetta bụ nri nkịtị gburugburu ụlọ anyị dị ka ọ dị mfe ma na-atọ ụtọ. Ọ na-ewu ewu karịsịa mgbe tomato na basil ọhụrụ na-esi n'ogige ahụ pụta. Ọ dịghị ihe ọ bụla na-emetụ ụtọ dị mfe nke efere a dị mfe.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 achicha achicha (custust Italian, sliced 3/4-inch oké, banyere 16 iberibe)
- 2 T
- mmanụ olive
- 2 iko
- tomato (ọhụrụ, chopped)
- 2 tbsp
- basil (chopped)
- 4 cloves
- garlic (chopped ezigbo mma)
- 1/2 tsp nnu
- 1 oz. cheese (mozzarella, akpụcha)
Otu esi eme ya
- Iji malite, jikọta tomato, basil, garlic, na nnu na nnukwu efere ma jiri nwayọọ na-amị ha ọnụ site na iji ndụdụ. Debe ha maka oge a.
- Debe oven na ebe a na-etinye broil.
- Debe mpempe achịcha ahụ na otu akwa akwa na nnukwu mpempe akwụkwọ a na-etinye na mmiri. N'iji brushing brush, gbanye obere mmanụ nke mmanụ olulu n'elu ibe ọ bụla. Debe achịcha na oven na broil maka ihe dị ka nkeji 1, ma ọ bụ ruo mgbe achicha ga-aghọ nke a na-adịghị ahụkebe.
- Wepu achịcha ahụ na oven, ma tinye ihe dị ka okpukpu abụọ nke pasent tomato na ibe ọ bụla. Onye nke ọ bụla nwere ntutu nke cheese cheese mozzarella. Weghachi nri ahụ na oven na broil bruschetta maka 30 ọzọ sekọnd. Lelee bruschetta nke ọma n'oge a iji jide n'aka na ọ dịghị ọkụ. Wepụ bruschetta mgbe chiiz na-agbaze, ma akụkụ nke achịcha ahụ na-ejighị nwayọọ nwayọọ na-agba chaa chaa.
- Wepu bruschetta na efere ma ọ bụ eriri waya iji chekwaa naanị maka nkeji ole na ole, wee jee ozi ha ozugbo.
Ntuziaka Atụmatụ:
Ị nwere ike ịhọrọ ijere ya ozi dị ka onye na-eri nri n'ihu nri Ịtali na-atọ ụtọ, ma ọ bụ enwere ike iji nnukwu salad green mee ihe maka nri abalị ma ọ bụ nri ehihie. Gbalịa ya dị ka nri nri ehihie ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịga ije. I nweghị ike ịga na-ezighị ezi site na iri nri ole na ole. Ọzọ, site na iji cheese na-acha odo odo na-eme ka ị na-enweta ụfọdụ protein dị ukwuu iji jide gị ruo mgbe nri abalị na-enweghị overdoing ya na carbs.
Jide n'aka na ị ga-ahọrọ nri dị mma, achịcha na-eko achịcha ka i wee ghara ijikọta ya na soggy bruschetta. Mgbe ụfọdụ, anyị ga-esetịnye achịcha sliced maka otu awa ma ọ bụ tupu ịkwadebe bruschetta iji nyere ya aka ihicha ma ghọọ nnukwu isi maka tomato na cheese.
Jiri nlezianya lelee ya ka ọ na-esi nri iji zere ọkụ ọ bụla.
Site na-eje ozi calories 68
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 103 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |