Bọta na obere shuga shuga na-eme ka ihe dị ụtọ nke ndị carrots ndị a dị ụtọ. Ntụziaka dị mfe a ga - eme ka onye ọ bụla nwee obi ụtọ! Carrots bụ otu n'ime akwụkwọ nri ndị ụmụaka na-agbakarị izere. Ụdị a dị ntakịrị ụtọ, ya mere ọ nwere ike ịrịọ ndị na-eri nri. Igwe carrots na-adọrọ adọrọ bụ nhọrọ magburu onwe ya, ụdị ihe dị iche iche nke agba dị iche iche nwere ike ịnwa ụmụaka iji mee ka ha gbalịa. Ọzọkwa, carrots na-acha ọcha ma ọ bụ na-acha uhie uhie na-esi ísì ụtọ ma dịtụ ụtọ karịa carrots na agba ndị ọzọ.
Na efere a na-achọ ka carrots sliced, ma kaadị carrots bụ nhọrọ ọzọ. Ma ọ bụ belata carrots n'ime obere-1/4-inch na 1/2-inch-dice or matchsticks. Maka ụma carrots, ịzụta "mma nchara" ma mee ka mpempe ọka crinkle-cut.
Maka ekpokpo ọkụ ọzọ, dochie sugar granulated na shuga aja, maple sirop, ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Gụkọta carrots na ụfọdụ pasili, chives, ma ọ bụ cilantro.
Carrots dị elu na vitamin A na obere calorie. Otu karọt nke ọkara (61g) nwere nanị calorie 25. Otú ọ dị, ọdịnaya shuga na-eme ka ha dị elu karịa ka ọtụtụ akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na ị nọ na ala na-eri obere ala, ị nwere ike ịzọrọ carrots ma ọ bụ rie ha na njedebe.
Maka carrots na-ekpo ọkụ, leba anya na mmanụ aṅụ ndị a na -acha mmanụ aṅụ ma ọ bụ ihe ndị a na-eme ka ọ bụrụ okpokoro chara chaa .
Ihe Ị Ga-achọ
- 5 ọkara carrots
- 1/2 teaspoon nnu (ma ọ bụ iji detụ ire)
- 1 tablespoon sugar granulated
- 2 tablespoons butter
- Nhọrọ: Parsley ma ọ bụ chives
Otu esi eme ya
- Gwakota carrots na bee ha. Ebipụ ma tụfuo njedebe ahụ. Iberibe carrots na-acha na diagonal.
- Tinye carrots sliced na akara saucepan. Tinye ihe dị ka iko 1, 1/2 teaspoon nke nnu, na 1 tablespoon nke sugar granulated.
- Tinye ebe a na-agbanye n'ọkụ-nnukwu okpomọkụ ma wetara ya obụpde.
- Belata okpomọkụ na ọkara-ala, kpuchie pan, ma sie nri maka ihe dị ka nkeji 20, ma ọ bụ ruo mgbe carrots dị nro.
- Dichaa carrots ma tụọ ya 2 tablespoons butter na chopped pasili, ma ọ bụrụ na achọrọ.
Atụmatụ
Iji mee ka carrots kwekọrọ na ya, wepụ ihe dị mkpa (ogologo) site n'otu akụkụ nke karọt. Debe karọt na mkputu osisi ya, ya mere na ọ gaghị agbagharị ka ị na-ebipụ. Bee osisi karọt n'ogologo n'ime 1/4-anụ ọhịa ahụ. Dụkọta mkpụrụ osisi ole na ole n'elu ibe gị ma kpochapụ ha n'ogologo n'ime ibe 1/4-inch. Bee ihe ndị ahụ na-agafe n'ime 2-inch ma ọ bụ 3-inch ogologo, dị ka achọrọ. Ma ọ bụ bee osisi n'ime 1/4-anụ ọhịa n'ogologo maka carrots diced.
Ọkụ ndị na-eji obere osisi na-adị mfe maka nri na ọnyà n'ihi na ọ dịghị mkpa ka ha bee ha. Obere carrots ndị a na-egbutu osisi, bụ nke bụ, nnukwu carrots buru ibu bụ ndị e gbuturu egbutu. A pụkwara ịgwọ ha na chlorine n'oge nhazi. Maka ihe kachasị mma na nke kachasị mma, jiri carrots ndị na-enweghị ntụpọ maka nri na ntụziaka.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 0 g |