Eyịm ndị a na-eme ka nri dị ụtọ na-eri nri na nri ezumike. Ọ bụkwa nnukwu ihendori iji jee ozi na azụ azụ ma ọ bụ ọkụ ọkụ .
A na-esi na yabasị wee jikọta ya na isi ihe na-acha ọcha. Gbakwunye chives, pasili, ma ọ bụ herbs ndị ọzọ dị na ihe oriri, dabere na nri na oge.
Ihe Ị Ga-achọ
- Eyịm na-acha ọcha ọcha atọ dị ọcha
- 1 teaspoon nnu (kewara)
- 1/4 iko bọta
- 5 ntụ ọka pasent
- 2 iko mmiri ara ehi
- Nhọrọ: ole na ole tụlee ọkụ ihendori
- Nhọrọ: ọhụrụ chopped chives
- Nhọrọ: nri pasili ọhụrụ
Otu esi eme ya
- Bee na eyịm na-etinye ha na nnukwu saucepan. Tinye 1/2 teaspoon nke nnu na mmiri zuru ezu iji kpuchie.
- Debe ite ahụ n'elu okpomọkụ dị elu wee weta yabasị. belata okpomọkụ na ala ma kpuchie pan; esi nri maka minit 20 ruo 25. Dicha ma wepụ ya.
- Agbazekwa bọta ahụ na-ajụ ihe na-agbanye n'ọkụ-obere okpomọkụ; tinye ntụ ọka na ihe nnu 1/2 nnu. Esi nri na ntụ ọka bọta maka ihe dị ka nkeji 2, na-echegharị mgbe niile.
- Jiri nke nta nke nta tinye mmiri ara ehi; esi nri ruo mgbe ngwakọta na-eto ma na-abịa na obụpde, na-echegharị mgbe niile. Tinye obere ihendori, ma ọ bụrụ na ị na-eji ya, ma mee ka ị gbakọta. Detuo ma gbanwee oge.
- Gbakwunye eyịm na ihendori; ekpo ọkụ ma na-edozi ya na chives ma ọ bụ pasili dị ọhụrụ, ma ọ bụrụ na achọrọ.
Atụmatụ
Obere eyịm na-acha ọcha nwere ike siere ike, ma ọ dị mfe karị ma ọ bụrụ na ị na-etinye ha na mmiri esi mmiri. Nke a bụ otú:
- Gbanyụọ mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ site na eyịm.
- Jupụta nnukwu efere na ice na mmiri.
- Weta nnukwu ite mmiri na obụpị ma gbakwunye yabasị.
- Sie ha maka ihe dị ka sekọnd 30 ma mezie ha n'ime mmiri mmiri iji gbochie usoro nri.
- Akpụkpọ ahụ kwesịrị ịpụ apụ mgbe ị na-atụchasị ihe ndị ahụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 401 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 4 g |