Nke a lasagna dị mfe iji dozie ma na-akpọọ nkụ n'ime ite. A na-emepụta ihe ndị ahụ na-adịghị ngwa ngwa ka ha zuo okè. Ọ bụrụ na ị na-enwe obi abụọ gbasara iji agbaji lasagna noodles, gbaghaa uzommeputa; ị ga-eju anya. Ọ na-apụta na-ele anya ma na-atọ ụtọ dị ka ụrọ, nri lasagna, na obere ọrụ na ọgbaghara.
Echela na ị ghaghị ịgbaso uzommeputa ka "T." Dị ka ọtụtụ ndị na-eme ihe na ngwa ngwa na-esite ihe ọkụkọ, ọ bụ ụzọ ntanetị, na nke a na-edozi. Maka ihe oriri nke chunkier, dochie tomato ihe oriri na okpukpu 14.5-ounce nke tomato diced, ma ọ bụ jiri ọkara tomato ihendori na ọkara pasta sauce ma ọ bụ marinara. Ọ bụrụ na ịchọrọ cheese ricotta na lasagna, gaa n'ihu ma jiri ya kama cheese. Maka anya ọhụrụ, tupu ị na-eje ozi, fesaa mmiri cheese mozzarella n'elu ma tinye ya n'okpuru broiler ma ọ bụ mee ya na oven dị ọkụ maka nkeji ole na ole.
Enwere onwe gị iji dochie anu ala ala na akụkụ ma ọ bụ ntanisi Ịtali (oseose ma ọ bụ dị nwayọọ, nnukwu ma ọ bụ wepụ ya), ma ọ bụ maka ihe ntanetụ, jiri turkey. Ọ bụrụ na ịchọrọ anụ nri dị ukwuu, gbakwunye ihe dị ka 1/2 ijeri anụ. Igwe TV ma ọ bụ agwa bụ ezigbo nhọrọ ngbanwe nke protein maka ndị na-eri anụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ọkara yabasị
- 1 tablespoon extra-virgin olive oil
- 1 pound ala ehi
- 1 garlic garlic, minced
- 2 (15-ounce) Mkpọ tomato ihendori
- 1 (6-ounce) nwere ike iri nri
- 1 teaspoon nnu
- 1 ore na-edozi ore
- 1/2 teaspoon basil sie
- 12 ounces nke chiiz
- 1/2 cup grated Parmesan cheese
- 12 ounces na-emepụta ihe ọ bụla (akpaghị aka, agbajikwa n'ime obere iberibe)
- 12 cheese cheese nke mozzarella (3 iko)
Otu esi eme ya
- Bee yabasị ma gbanye ya.
- Kpoo mmanu mmanu n'elu uzo di elu. Tinye yabasị na skillet ma gbanye ihe dị ka nkeji 2, na-akpali mgbe niile.
- Crumble beef n'ime skillet na esi nri ruo mgbe ọ na-adịkwaghị pink, edemede ugboro ugboro; igba mmiri nke ọma.
- Tinye garlic, tomato ihendori, pasta mpempe, nnu na oregano na basil na skillet. Nọgide na-esi nri ruo mgbe ngwakọta malitere ịmalite.
- Njiji anu akwa anụ na-esite na ala nke onye na-esi nri ngwa ngwa. Tinye okpokoro okpukpu abụọ nke akwa akwa na-agbaji akwa na n'elu ya na akwa cheese. Tinyegharia okpokoro ya na ihe ndi ozo, noodles, na chiiz, na-agwusi chiiz.
- Kpuchie ite ite ma sie nri ala ruo awa 6 ruo 8.
Atụmatụ
- Jiri akwukwo akwukwo na oregano ma zere mkpuru ahihia. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ihe ọkụkụ dị ọhụrụ, jiri 1 1/2 teaspoons ọ bụla agba oregano na basil.
- Iji were efere a gaa na nchịkọta ma ọ bụ ihe oriri na-agba agba , kechie ite mkpo ọkụ na akwa akwa iji kpuchie ma na-ekpo ọkụ na efere. Tinye ya na ngwa ngwa mgbe ị ga-eme ihe omume ahụ ma na-eje ozi na-ekpo ọkụ site n'aka onye na-esi nri ngwa ngwa.
- Ọ bụ ezie na ọtụtụ nri nwere ike esi nri na onye na-adịghị ngwa ngwa ngwa ngwa na-enweghị ihe ọ bụla na-acha ọkụ, anụ ala bụ ihe ọzọ. Achịcha na-acha ọka n'ala na anụ ndị ọzọ dị na ya nwere ike ịme ka mma, agba, na ekpomeekpo.
- Iji me ka ọdịdị nke efere ahụ dị mma maka ije ozi, fesaa ụfọdụ cheese Parmesan ma ọ bụ pasili pasili ọhụrụ n'elu.
- Belata chiiz mozzarella na 8 ounces, ma ọ bụrụ na achọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Ọnụba abụba | 20 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 852 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 31 g |