Mee ka otu n'ime ihe ndị a dị mma na calorie ham na turkey na-eyiri maka nri ehihie na-edozi ahụ. O zuru oke maka iri nri ehihie na-aga, ebe ọ bụ na ọ dị obere obere.
N'ebe o kwere mee, gbalịa chọpụta ala ham na turkey dị ka Boar's Head, nke na-eme ka ndị sodium deli maats, ma ọ bụ Applegate, bụ nke na-enweghị ntinye na nitrites.
Enweghị ihe mere ị ga - eji tinye ihe ndị ọzọ na - eyiri ihe a - ikekwe ụfọdụ sliced sweet pepper or red onion, dịka ọmụmaatụ.
Ghichaa ihe mkpuchi gị na obere obere carrots na ụfọdụ tomato maka cherry, obere calorie, nri ehihie dị arọ.
Nke a bụ echiche ọzọ: Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ nri nri ehihie maka ọtụtụ ndị mmadụ, mee ka ihe ndị a gbanye ma bee ha n'ime pinwheels.
Ihe Ị Ga-achọ
- Akara ọka wit dum dị 6 nke anụ ọhịa
- tinye ákwà tortilla
- 1-2 tsp. Dijonnaise, ma ọ bụ tsp. onye ọ bụla abụba na abụba na abụba
- 1/4 iko
- arugula (ma ọ bụ spinach ma ọ bụ romaine)
- Mkpụrụ anụ ahụ na-eri obere ihe dị mma dị obere
- Mpekere abụọ dị mkpụmkpụ na-egbutu mmanụ aṅụ
Otu esi eme ya
- Gbasa Dijonnaise ma ọ bụ mayo na mọstad na kechie.
- Wụnye arugula n'elu. Nri anu nri na arugula.
- Mpịpịpịpị ma bee na ọkara.
- Na-arụ ọrụ na carrots baby na mkpụrụ vaịn greepu .
198 calories; 30 calorie si abụba; 3.3g oke abụba (0.7g nọdụrụ ala); 16 cholesterol; 752g sodium; * 29.5g carbohydrate; 8g fiber; 12.6g protein.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 5480 |
| Ọnụba abụba | 203 g |
| Abụba buru ibu | 59 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 65 g |
| Cholesterol | 2,075 mg |
| Sodium | 6,478 mg |
| Carbohydrates | 206 g |
| Fri nri | 15 g |
| Protein | 666 g |