A na-eji poteto na-eme ka poteto mee ya , na-ewepụ anụ ahụ ma na-eti ya na ihe ndị dị egwu dịka ude mmiri, anụ ezi, na cheese. Ngwakọta a na-agbakọta ma ọ bụ na-agbapụta azụ n'ime skins ndị na-esi na poteto ahụ, wee sie ya ruo mgbe ọ ga-afụ ụfụ na ọlaedo.
Nnukwu poteto russet na- arụ ọrụ kacha mma n'omume a. Yukon Gold poteto adịghị arụ ọrụ nakwa; akpụkpọ anụ ha dị nnọọ nro na poteto ga-agbawa mgbe ọ na-eri. Ị nwere ike ịdị iche na nke a uzommeputa site na ịgbakwunye ndị ọzọ na-emepụta oke; tinye ụfọdụ eyịm ye garlic, ma ọ bụ gbanwee ụdị cheese ị na-eji.
Ntụziaka a na-eme ka ọ dị mma. Naanị jupụta na poteto na anụ ahụ a na-eri nri na ngwakọta chiiz, mgbe ahụ hapụ ha ka ha dị jụụ maka nkeji iri abụọ ma kpochapu na mpempe kuki. Ghichaa ihe ndozi nke oyi na-ekpo ọkụ nke ọma na plastik ma kpochapu ruo ọnwa anọ. Iji na-eme ihe mgbe a na-etinyefri mmiri, mee ka ha si na oyi kpọnwụrụ na 400 Celsius maka ihe dị ka minit 40 ruo 50 maọbụ ruo mgbe poteto na-ekpo ọkụ ma n'elu ga-amalite aja aja.
Ihe nduku ndị a dị ebube na ihe niile site na anụ ọkụkọ na-eri anụ na anụ anụ na-esi na ya. Ihe niile ị chọrọ maka nri zuru ezu bụ salad green salad ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi mara mma .
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 poteto
- 2 tablespoons wetened butter
- 1/4 iko bọta butter
- 1/2 iko ude uto
- 5 mpekere
- anụ ezi , sie cooked na crumbled
- 2 iko shredded Cheddar ma ọ bụ Colby cheese
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose na-acha ọcha
- 1/2 teaspoon paprika
Otu esi eme ya
- Kpoo ọkụ ahụ ruo 375 ° F ma jide n'aka na ite oven dị n'etiti oven.
- Prick poteto na ndụdụ ma tinye ya na 2 tablespoons butter butter to coat them well. Debe poteto na nri na-ekpuchi ọkụ ma na-akpọọ nkụ maka minit 45 ruo 55 maọbụ ruo mgbe nduku dị nro mgbe enwere mkpịsị aka gị. Wepu poteto site na oven wee kpoo na raka waya maka nkeji iri abụọ.
- Mgbe poteto dị jụụ iji mee nke ọma, jiri nlezianya belata ha n'ọkara n'ogologo. Wepu anụ ahụ a kụrụ esi na akpụkpọ anụ ahụ, na-ahapụ ihe dị ka 1/4 "shea nke anụ ahụ na akpụkpọ anụ.
- Debe anụ ahụ na-esi esi nri na nnukwu efere mixer. Gbakwunye bọta mmiri dị 1/4 na ịkụ aka ruo mgbe agwakọtara ya. Nwuo na ude uto, anu ezi, chiiz, nnu, na ose ma tie ihe ruo otu nkeji ruo mgbe o bula.
- Mpekere ma ọ bụ kpoo ngwakọta nduku na azụ n'ime ndị na-esi na potato ma fesa ya na paprika . Nri maka minit 20 ruo 25 ma ọ bụ ruo mgbe nduku amalite ịgbanwuo aja aja na nchara ma na-ada ụda. Ma ọ bụ kpocha ha dị ka a gwara n'elu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Ọnụba abụba | 15 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Sodium | 165 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 9 g |