Azu ahihia ndi a na-eme ka mmiri sie ike na-esi ngwa ngwa ngwa ngwa, ma obu ihe eletrik ma obu ihe oku. Ha dị mfe maka otu izu ọbụla ma bụrụ ndị pụrụ iche maka ụlọ ọrụ na ngwa ngwa ma dị mfe ime. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na tuna gị dị oke (dịka m na-eme), jide n'aka na ịzụta ya dị ka ọ dị ọhụrụ ma dị ka ọ dị mma, site n'aka onye na-azụ anụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ n'ime ime ụlọ, jide n'aka na ị ga-achọpụta Atụmatụ Nri Ime Ụlọ M.
Ntuziaka: Iji dozie nick ọhụrụ, jiri nkwụ nke spoon na-ehichapụ ya na ginger ma gụọ ya na microplane grater ma ọ bụ ihe ọma a na-eji egwunye ya. Ma ọ bụ, ịpụ maka ginger gred, gwụrụ na mpaghara Eshia nke nnukwu ụlọ ahịa.
Ngwongwo Ejiri Mkpa: Achịcha ihe eji egbu mmiri , mma nri onye na-esi nri , osisi ntụcha , ihe ndị a tụrụ atụ, citrus juicer, grill grill ma ọ bụ ihe mgbochi, pan, obere saucepan, whisk .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 cup low sodium soy sauce
- 1/4 iko na-acha ọcha na-acha ọcha ma na-acha akwụkwọ ndụ
- 2 tablespoons ọhụrụ lemon ihe ọṅụṅụ
- 1 teaspoon mmanụ sesame
- 1 teaspoon gted freshly ginger
- 4 ele steaks, ihe dị ka 6 ounces ọ bụla
- 1/2 iko
- mkpụrụ osisi sesame , ọcha na nwa jikọtara, ma ọ bụ na-acha ọcha naanị
- 1/2 teaspoon cornstarch
Otu esi eme ya
- Na nnukwu akpa zip-top, jikọta soy sauce , scallions chopped, ihe ọṅụṅụ lemon, mmanụ sesame na ginger ọhụrụ . Ghichaa ihe niile n'ime akpa ruo mgbe ọ gbakọtara. Tinye ihe ncheta tuna, na-agbanye n'ime akpa iji wepu ha na marinade. Pịa ikuku ikuku nke akpa ahụ, akara, ma na-agbanye n'ime friji ihe dị ka nkeji 20.
- Hụ ihe mgbakwunye kọntaktị countertop na "Ịhụ" ma ọ bụ ọnọdụ kachasị elu. Tinye mkpụrụ osisi sesame na efere ma ọ bụ efere na-emighị emi. Wepu ahihia mmiri tuna site na marinade bag, na-eme ka ọnyá ndị ahụ na- esi na steaks ma na-edebe marinade ahụ. Kwa n'otu oge, kpuchie steaks na mkpụrụ osisi sesame na nha nile, na ịpị mkpụrụ n'ime steak ka ha wee rapara.
- Na-ekpuchi efere ndị na- adịghị ọcha ma na-etinye ihe ndị na- ekpo ọkụ na nsị, na-ekpuchi ihe mkpuchi ahụ ka ihe nrịba n'elu na-adabere na steaks. Etula ala. Grill maka ihe dị ka nkeji 3 (karịa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka tuna gị sie). Wepu ya na mmiri na-ekpo ọkụ. Ọ bụrụ na ị na-eji mmiri na-emeghe ihe, jiri nlezianya gbanwee steeti tuna na eriri akpụkpọ ụkwụ mgbe minit 3 ma sie nri maka nkeji 3 n'akụkụ nke ọzọ.
- Ka ọ dị ugbu a, wụsa marinade n'ime obere saucepan ma wetara ya obụpde. Tinye ọkastarch, na-akpali akpali na whisk. Nri maka ihe dị ka minit 3 ruo 4, ruo mgbe ihe oriri na-ebuwanye ibu.
- Iji jee ozi, kpoo steeti tuna na diagonal ka mpekere. Fanye mpekere na efere ma na-agbanye na ihendori.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 396 |
| Ọnụba abụba | 17 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 77 mg |
| Sodium | 2,237 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 52 g |