Nke a na -eme achịcha na chicken na uzọrọ asparagus bụ gluten-free, milk-free, soy-free, na mma. Zuru okè maka nri abalị, usoro nhazi a na-arụ ọrụ anọ ruo isii ma kwadebe n'ime obere minit 30. Enwere onwe gị ịgbakwunye na akwụkwọ nri ndị ọzọ dị n'oge. Adding a handful of broccoli florets in with asparagus or some tomato-dried tomato juru na mmanụ olive bụ ụzọ ndị ọzọ iji tinye agba na ekpomeekpo a dị mfe efere.
Ọ bụ ezie na a na-eme uzommeputa a ịbụ nri na-adịghị ara ehi ma ọ bụ nke na -adịghị mma , maka ndị mmadụ na-adịghị ahụ nfụkasị ahụ, nweere onwe ha iji dochie mmiri ara ehi almond na mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi ọzọ .
Dịka n 'uzommebe ọ bụla a chọrọ maka ndị nwere allergies, jide n'aka na ị gụọ akwụkwọ nzacha nke ihe ọ bụla e ji edozi edozi eji mee ihe iji jide n'aka na ọ dịghị mmiri ara ehi ma ọ bụ nri gluten ma ọ bụ ihe oriri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1b. gluten-free brown osikapa fettucini noodles (ma ọ bụ ndị ọzọ gluten-free ogologo noodles)
- 1 lb. ọhụrụ asparagus (ike ngwụsị wepụrụ na sliced n'ime 2-3 "iberibe)
- 1 tsp. akpọnwụ thyme
- 1/2 tsp. nnu mmiri
- 1/2 tsp. ohuru oji oji
- 2 ọkpụkpụ ọkụkọ na-enweghị nku (ọkara 6-8 ounji ọ bụla)
- Maka Mkpọ:
- 2 tbsp. ọka ọka
- 3 tbsp.cold mmiri
- 1 1/2 iko mmiri ara ehi aki oyibo, dika Thai Kitchen
- 1 tinye mmiri ara ehi almond dị ọcha, dị ka Almond Breeze ma ọ bụ
- mmiri ara ehi almond
- 1/4 iko nri yist
- 1/2 tsp. nnu, ma ọ bụ ka o sie ụtọ
- 1/4 tsp. lemon ose
- 1/8 tsp. garlic ntụ ntụ
- 1/8 tsp. yabasị ntụ ntụ
- 2 iko ọhụrụ nwa ọhụrụ (asa na ị ga-ewepụ)
Otu esi eme ya
- Were nnukwu ite nke mmiri salted na obụpde. Kpochapu ahihia osikapa na-acha nri na-acha na-achaghị ọcha ruo mgbe al dente, dịka ntụziaka nke onye nrụpụta si kwuo. Mgbe nkedo na-eme ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ime, gbanye okpomọkụ na ọkara ma gbakwunye ube asparagus. Esi nri ruo mgbe obi dị nro na-egbuke egbuke, ihe dị ka minit 2-3. Dicha pasta na asparagus wee wepụta ya.
- Ka ọ dịgodị, dozie ọkụkọ. Na obere efere ma ọ bụ iko, jikọta thyme gị, nnu, na ose. Uwe na-ekpuchi anya dị arọ, nnukwu pan na-ejighị ọkụ na-esi nri, na ikpo ọkụ n'elu ọkara-nnukwu okpomọkụ. Dee oke ara ehi na n'akụkụ niile na ngwakọta ihe na-esi nri, tinyekwuo ọkụkọ ọkụ na pan. Esi nri maka minit 3-4 n'akụkụ nke ọ bụla, ma ọ bụ ruo mgbe ara na-acha aja aja na nchara. Wepu ite site na ikpo ma nyefee ọkụkọ na osisi ịcha.
- Bee anụ ara ọkụkọ ogologo oge ka ọ bụrụ ihe dịka 1-2 "ọ dị arọ, mgbe ahụ laghachi azụ na pan ma weghachite pan ahụ ọkụ. na pasta-asparagus ngwakọta ma setị Mee ka ihendori na obere iko ma ọ bụ nnukwu efere, na-agbakọta ọnụ ọka starch na mmiri ruo mgbe ọ dị nro, wepụ ya na otu pan ahụ ị na-eji esi nri anụ ọkụkọ, jikọta mmiri ara ehi, mmiri ara ehi almond , nri nchịkwa, nnu, lemon ose, ike garlic, na yabasị ntụ ntụ n'elu ihe ọkara-nnukwu okpomọkụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gbalịa na-agbanye n'ọkụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Tinye pasta, asparagus, ọkụkọ na spinach na pan, na-eme ka ọ bụrụ na ị na-eyicha efere ahụ na ihendori. Gwa na pasta na efere, na-agbanye ihe oriri ọ bụla n'elu n'elu nke ọ bụla. Na-arụ ọrụ ozugbo na nnu mmiri na mmiri ọhụrụ ọhụrụ iji detụ ire, ma ọ bụrụ na achọrọ.