Ezinụlọ ahụ dum ga-enwe aṅụrị mmanụ aṅụ na mọstad a dị mfe, nke a na-eji ụkwụ anụ ọkụkọ ọkpụkpụ, Dijon mọstad, na obere mmanụ aṅụ .
Ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu, ị ga-ahapụ ya ka ọ na-esi nri mgbe ị na-arụ ọrụ.
Maka ntakịrị mmetụ ọkụ, i nwere ike iji ọgwụ ndị ọzọ na ngwa nri. Nyochaa na ihe dị iche iche iche iche ruo mgbe ịchọtara onwe gị pụrụ iche na nhazi a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 ruo 8 bone chicken thighs (akpụkpọ anụ wepụrụ)
- 3/4 iko Dijon
- Mọstad
- 1/4 iko mmanụ aṅụ
Otu esi eme ya
- Tinye akwa thighs n'ime osi nri ngwa ngwa .
- Na nnukwu efere, jikọta mọstad na mmanụ aṅụ; agwakọta ka o wee gwakota ya.
- Kuki na elu maka 3 1/2 ruo 4 awa ma ọ bụ na ala maka ihe dịka awa 7.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1878 |
| Ọnụba abụba | 107 g |
| Abụba buru ibu | 29 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 43 g |
| Cholesterol | 628 mg |
| Sodium | 1,111 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 199 g |